Correr em jejum

[rodape-bh]

Me indicaram correr em jejum 45 min com frequencia de 70% tomando 2 Xenadrine, 5 vezes por semana. Isso é o ideal para queimar gordura ou correr pela manha em jejum devido a baixa quantidade resulta em perda de massa magra ????????

Após a corrida faço uma dieta equilibrada com 6 refeições e nada e carboidratos a noite........

Será que vou perder massa magra correndo em jejum pelas manhas tomando 2 xenadrines?

[B.A]

Correr em Jejum é bom (Principalmente de manhã)pois seu organismo não tem carboidratos sulficientes e passa a se ultilizar da Gorduras queimando-as assim se perde ela. não acredito que vc perca massa magra.

Mas não recomendo vc a correr sem ter comido absolutamente nada coma pelo menos uma fruta ou pedaço de queijo isso não lhe atrapalhará nada só ajudará.

[vitz]

existem estudos que dizem que o exercico de manha em jejum impede uma boa metabolizacao de gordura o ideal seria uma refeicao leve usando algum carboidrato complexo+proteina

[Visitante Tiozinho sapecao]

  vitz disse:

existem estudos que dizem que o exercico de manha em jejum impede uma boa metabolizacao de gordura o ideal seria uma refeicao leve usando algum carboidrato complexo+proteina

Nunca faça exercicios em jejum.

[DamnImGood]

kra estudos comprovam que correr em jejum todos os dias em um ano vc queimaria 1 kilo a mais de gordura que se vc nao tivesse corrido em jejum e isso obviamente nao compensa os colaterais

[Mvrck]

As diferenças são minimas de se correr depois de ter se alimentado , acho que não compensa o risco ...

[Visitante]

Eu não recomendo. Até porque parece estranho de se ouvir mas para emagrecer vc tem que comer. Acelera o metabolismo comendo-se de 3 em 3 horas. Coma pouco, uma torrada com requeijão light, 1 copo de leite desnatado. Não vai te engordar em nada e é o suficiente para você não desmaiar. Acredite, vc pode desmaiar.

Agora, meu amigo. POR FAVOR não tome 2 Xenadrines em jejum.

Você vai mandar teu estômago pro saco.

[torque]

A ocorrência de maior oxidação de gordura ao se fazer um exercício aeróbio em jejum , ao acordar, é um fato, mas a magnitude desse fato, em valores absolutos, não é tão significativa com jejuns de 8 até 12 horas.Agora, exercícios após jejuns mais prolongados que isso, proporcionam valores cada vez mais significativos de oxidação lipídica.Por outro lado, acarretam também a formação de grande quantidade de corpos cetônicos( devido ao acúmulo de acetil-CoA e

diminuição da quantidade de oxaloacetato), que aumenta a toxidade dos líquidos corporais.Deve-se levar em conta também que o cérebro só se

utiliza de glicose , e uma demanda metabólica elevada, como num exercício aeróbio de média a elevada intensidade,após um jejum relativamente longo, pode afetar negativamente o metabolismo cerebral, podendo ocasionar desmaios durante o exercício

Portanto, não corra em jejum pela manhã, faça uma alimentação leve, priorizando-se os carboidratos complexos pelo menos 1 hora antes de correr.

[maxbsbnamoral]

Nunca faça exercícios em jejum é arriscado vc se sentir tonto e poder até desmaiar.

[Clem]

  Sherazade disse:

Agora, meu amigo. POR FAVOR não tome 2 Xenadrines em jejum.

Você vai mandar teu estômago pro saco.

????