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Visitante Anônimo
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Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele).

Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente:

Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas

Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas

● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar

● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição

● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses)

 

DADOS:

Idade: 26

Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone)

Peso: 65kg - bf 16 %  (Em 01/10/2021)

 

Circunferências:

Ombro

98cm

Cintura

68,5cm

Quadril

99cm

Coxa direita

58cm

Coxa esquerda

57cm

Panturrilha direita

39cm

Panturrilha esquerda

38,5cm

Braço direito

29cm

Braço esquerdo

29cm

Antebraço direito

26cm

Antebraço esquerdo

26cm

Observações:

● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita.

 

DIETA:

PRÉ CAFÉ:

Multivitamínico

Vitamina C

200mg de Silimarina + 50mg de metionina

5g de glutamina

1ª REFEIÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ:

30g de tapioca

3 ovos

20g de mussarela

25g de leite ninho

2ª REFEIÇÃO

COLAÇÃO:

150mL de yogurt zero

140g de melão

10g de aveia

10g de chia

3ª REFEIÇÃO

ALMOÇO:

130g de arroz branco

100g de peito de frango

1 concha de feijão carioquinha

1 colher de sopa de azeite

4ª REFEIÇÃO

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão 100% integral

40g de frango

30g de creme de ricota

20g de mussarela

5ª REFEIÇÃO

LANCHE PRÉ-TREINO:

50g de banana prata

20g de pasta de amendoim

15g de aveia

1 ovo

6ª REFEIÇÃO

PÓS TREINO:

1 dose de whey

50g de banana prata

 

7ª REFEIÇÃO

JANTAR:

120g de batata inglesa

120g de linguado ou 5 ovos

100g de abacaxi

ANTES DE DORMIR

100mg de 5 HTP

5mg de melatonina

200mg de Gaba

Observações:

● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding

● Mínimo de 4L de água por dia

● Salada e legumes (selecionados) a vontade

● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal

● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios)

● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias

 

TREINO: 

A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta)

B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta)

C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados)

Observações:

● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles.

● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino.

● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve

● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM

 

PROTOCOLO:

1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10)

2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10)

13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12)

1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg 

TPC:

17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia

Observações:

● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia)

● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa

 

OBJETIVOS DO CICLO:

● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor.

● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs)

 

FOTOS FEITAS ANTES DE INICIAR O CICLO:

WhatsApp Image 2021-10-24 at 12.13.14.jpeg

WhatsApp Image 2021-10-24 at 12.13.15 (1).jpeg

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2 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição

Eu aumentaria os cardios em primeiro momento ... Não sei quanto a dieta mas reduziria o BF primeiro assim, depois que estivesse mais sequinha faria o ciclo.

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13 minutos atrás, FaBHana disse:

Eu aumentaria os cardios em primeiro momento ... Não sei quanto a dieta mas reduziria o BF primeiro assim, depois que estivesse mais sequinha faria o ciclo.

Estou com muita dificuldade de baixar o BF. Eu estava em cutting com 1.500kcal, fazendo AEJ e jogando fut todo dia, e não consegui secar mais. Por isso resolvi ciclar agora.

Não tenho tempo para fazer mais cardio. Acordo as 5hrs para fazer o AEJ, saio do trabalho direto para o futevolei, jogo ate umas 19:40 (que não deixa de ser um exercicio aerobico, porque corro bastante) e depois treino de 20:00 às 21:30hrs. Só tenho mais esse 30min ate a academia fechar, porém ja estou acabada da correria do dia.

Acredito que não tenha conseguido secar mais nos outros ciclos, pq meus bulkings eram mais longos e meu BF subia muito. Dessa vez eu fiz esse cutting de 2 meses antes de iniciar o ciclo. 

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8 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele).

Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente:

Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas

Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas

● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar

● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição

● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses)

 

DADOS:

Idade: 26

Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone)

Peso: 65kg - bf 16 %  (Em 01/10/2021)

 

Circunferências:

Ombro

98cm

Cintura

68,5cm

Quadril

99cm

Coxa direita

58cm

Coxa esquerda

57cm

Panturrilha direita

39cm

Panturrilha esquerda

38,5cm

Braço direito

29cm

Braço esquerdo

29cm

Antebraço direito

26cm

Antebraço esquerdo

26cm

Observações:

● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita.

 

DIETA:

PRÉ CAFÉ:

Multivitamínico

Vitamina C

200mg de Silimarina + 50mg de metionina

5g de glutamina

1ª REFEIÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ:

30g de tapioca

3 ovos

20g de mussarela

25g de leite ninho

2ª REFEIÇÃO

COLAÇÃO:

150mL de yogurt zero

140g de melão

10g de aveia

10g de chia

3ª REFEIÇÃO

ALMOÇO:

130g de arroz branco

100g de peito de frango

1 concha de feijão carioquinha

1 colher de sopa de azeite

4ª REFEIÇÃO

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão 100% integral

40g de frango

30g de creme de ricota

20g de mussarela

5ª REFEIÇÃO

LANCHE PRÉ-TREINO:

50g de banana prata

20g de pasta de amendoim

15g de aveia

1 ovo

6ª REFEIÇÃO

PÓS TREINO:

1 dose de whey

50g de banana prata

 

7ª REFEIÇÃO

JANTAR:

120g de batata inglesa

120g de linguado ou 5 ovos

100g de abacaxi

ANTES DE DORMIR

100mg de 5 HTP

5mg de melatonina

200mg de Gaba

Observações:

● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding

● Mínimo de 4L de água por dia

● Salada e legumes (selecionados) a vontade

● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal

● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios)

● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias

 

TREINO: 

A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta)

B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta)

C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados)

Observações:

● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles.

● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino.

● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve

● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM

 

PROTOCOLO:

1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10)

2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10)

13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12)

1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg 

TPC:

17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia

Observações:

● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia)

● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa

 

OBJETIVOS DO CICLO:

● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor.

● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs)

 

FOTOS FEITAS ANTES DE INICIAR O CICLO:

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Como diria o poeta contemporâneo Luciano Huck: "loucura, loucura, loucura". Jamais deveria estar usando anabols, muito menos nas doses que está usando.

Se não consegue perder BF, ou a tua nutri não sabe o que está fazendo, ou você não tem disciplina. Não há outra hipótese! Ou a culpa é do nutri, ou é tua.

Anabolizantes NÃO REDUZEM BF!!!

BF se perde na cozinha.

18kg perdidos em 8 meses sem caminhar 1 metro a mais daquili que é o andar normal do dia a dia.👇👇👇👇

 

Há inumeros outros casos aqui no fórum de BF drasticamente reduzido SEM restrição calorica severa. Alias, ninguém usou anabols antes de baixar muito o BF.

Não tem por onde escapar: nutri ou você.... Quem é a culpada????

 

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5 horas atrás, AnneC disse:

meus bulkings eram mais longos e meu BF subia muito

Erro de estratégia. Coisa mal planejada e mal feita.

5 horas atrás, AnneC disse:

Dessa vez eu fiz esse cutting de 2 meses antes de iniciar o ciclo

Tentou né?!? Porque não cortou nada... nada...

Desculpe a sinceridade e frontalidade, mas a melhor ajuda que pode receber agora é um chacoalhão para acordar e voltar à realidade. Espero que funcione, senão, gastei tempo e palavras à toa.

Você é nova e tem boa estrutura. Não meta no lixo o potencial que o teu shape tem.

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9 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele).

Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente:

Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas

Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas

● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar

● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição

● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses)

 

DADOS:

Idade: 26

Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone)

Peso: 65kg - bf 16 %  (Em 01/10/2021)

 

Circunferências:

Ombro

98cm

Cintura

68,5cm

Quadril

99cm

Coxa direita

58cm

Coxa esquerda

57cm

Panturrilha direita

39cm

Panturrilha esquerda

38,5cm

Braço direito

29cm

Braço esquerdo

29cm

Antebraço direito

26cm

Antebraço esquerdo

26cm

Observações:

● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita.

 

DIETA:

PRÉ CAFÉ:

Multivitamínico

Vitamina C

200mg de Silimarina + 50mg de metionina

5g de glutamina

1ª REFEIÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ:

30g de tapioca

3 ovos

20g de mussarela

25g de leite ninho

2ª REFEIÇÃO

COLAÇÃO:

150mL de yogurt zero

140g de melão

10g de aveia

10g de chia

3ª REFEIÇÃO

ALMOÇO:

130g de arroz branco

100g de peito de frango

1 concha de feijão carioquinha

1 colher de sopa de azeite

4ª REFEIÇÃO

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão 100% integral

40g de frango

30g de creme de ricota

20g de mussarela

5ª REFEIÇÃO

LANCHE PRÉ-TREINO:

50g de banana prata

20g de pasta de amendoim

15g de aveia

1 ovo

6ª REFEIÇÃO

PÓS TREINO:

1 dose de whey

50g de banana prata

 

7ª REFEIÇÃO

JANTAR:

120g de batata inglesa

120g de linguado ou 5 ovos

100g de abacaxi

ANTES DE DORMIR

100mg de 5 HTP

5mg de melatonina

200mg de Gaba

Observações:

● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding

● Mínimo de 4L de água por dia

● Salada e legumes (selecionados) a vontade

● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal

● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios)

● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias

 

TREINO: 

A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta)

B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta)

C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados)

Observações:

● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles.

● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino.

● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve

● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM

 

PROTOCOLO:

1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10)

2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10)

13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12)

1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg 

TPC:

17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia

Observações:

● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia)

● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa

 

OBJETIVOS DO CICLO:

● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor.

● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs)

 

FOTOS FEITAS ANTES DE INICIAR O CICLO:

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Boa noite !! Primeiro , eu acho que sua dieta não está bem ajustada ao seu objetivo ( já que você não conhece baixar o Bf) . segundo , as doses de aes estão altas… terceiro e não menos importante - da uma olhada nos tópicos aqui das meninas que baixaram o Bf e depois iniciaram o AES, você vai se surpreender. 

Editado por Isa
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11 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele).

Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente:

Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas

Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas

● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar

● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição

● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses)

 

DADOS:

Idade: 26

Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone)

Peso: 65kg - bf 16 %  (Em 01/10/2021)

 

Circunferências:

Ombro

98cm

Cintura

68,5cm

Quadril

99cm

Coxa direita

58cm

Coxa esquerda

57cm

Panturrilha direita

39cm

Panturrilha esquerda

38,5cm

Braço direito

29cm

Braço esquerdo

29cm

Antebraço direito

26cm

Antebraço esquerdo

26cm

Observações:

● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita.

 

DIETA:

PRÉ CAFÉ:

Multivitamínico

Vitamina C

200mg de Silimarina + 50mg de metionina

5g de glutamina

1ª REFEIÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ:

30g de tapioca

3 ovos

20g de mussarela

25g de leite ninho

2ª REFEIÇÃO

COLAÇÃO:

150mL de yogurt zero

140g de melão

10g de aveia

10g de chia

3ª REFEIÇÃO

ALMOÇO:

130g de arroz branco

100g de peito de frango

1 concha de feijão carioquinha

1 colher de sopa de azeite

4ª REFEIÇÃO

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão 100% integral

40g de frango

30g de creme de ricota

20g de mussarela

5ª REFEIÇÃO

LANCHE PRÉ-TREINO:

50g de banana prata

20g de pasta de amendoim

15g de aveia

1 ovo

6ª REFEIÇÃO

PÓS TREINO:

1 dose de whey

50g de banana prata

 

7ª REFEIÇÃO

JANTAR:

120g de batata inglesa

120g de linguado ou 5 ovos

100g de abacaxi

ANTES DE DORMIR

100mg de 5 HTP

5mg de melatonina

200mg de Gaba

Observações:

● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding

● Mínimo de 4L de água por dia

● Salada e legumes (selecionados) a vontade

● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal

● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios)

● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias

 

TREINO: 

A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta)

B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta)

C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados)

Observações:

● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles.

● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino.

● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve

● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM

 

PROTOCOLO:

1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10)

2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10)

13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12)

1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg 

TPC:

17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia

Observações:

● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia)

● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa

 

OBJETIVOS DO CICLO:

● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor.

● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs)

 

FOTOS FEITAS ANTES DE INICIAR O CICLO:

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Tem o corpo muito lindo, mas não faz essa cagada de "ciclar" com esse BF achando que os anabols vão fazer milagre pois você irá se frustrar bastante. 

Se não está conseguindo reduzir o BF é meio que óbvio que não está em déficit calórico. 

Reveja sua dieta e recalcule os macros de forma que consiga reduzir seu BF ao máximo.

Seu shape pode evoluir muuuuuuuito natural, acredite, não tem necessidade alguma de queimar largada agora, ainda mais com esse BF e essas dosagens altas.

De uma olha no shape da @FaBHana e me diga o que acha. Olha o condicionamento que ela alcançou limpa. Os anabolizantes são apenas a cereja do bolo, somente. 

 

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15 horas atrás, FaBHana disse:

Essas suas fotos são atuais???? De agora? 

Não, são de 3 de agosto, antes do cutting. Não tinha fotos mais atuais, mas acabei de tirar. Tive que cortar por conta das tatuagens.

Segue

IMG_20211025_085633.jpg

Point Blur_Oct252021_085906.jpgIMG_20211025_085544.jpg

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