rafão Postado 22 de junho de 2003 Postado 22 de junho de 2003 voce explico de um jeito, outra pessoa explicou de outro jeito...tem que ser alguém que entenda mesmo, algum moderador sabichão Cara você ta muito desesperado...relaxe, use e tire suas próprias conclusões!!! A quantidade exata não tem como determinar precisamente, isso depende de vários fatores (peso, intensidade do treino, etc.). Se você fizer a saturação e manter 5g/dia verá bons resultados. Já ouvi relatos de pessoas (do proprio site) que usaram quantidadas altíssimas (20g/dia) e ficaram muito satisfeitos com o resultado. Se você pegar pessoas que treinam seriamente e já possuem um certo porte físico verá que geralmente não usam menos que 10g/dia. Fisiculturistas também não usam doses menores que 15g/dia. Ha, e pode ter certeza que não é disperdício. FALOW
Visitante Postado 23 de junho de 2003 Postado 23 de junho de 2003 Mas e quanto a tomar nos dias que não malha? e pode misturar com whey protein na mesma vitamina ?
tiozinho Postado 23 de junho de 2003 Postado 23 de junho de 2003 Mas e quanto a tomar nos dias que não malha? e pode misturar com whey protein na mesma vitamina ? creatina é pra tomar todos os dias, mesmo em off... pode misturar com whey, apenas beba com um carbo junto, pode ser malto ou dextrose, pra facilitar o transporte da creatina e também pra evitar que a proteina se converta em energia....
rafão Postado 23 de junho de 2003 Postado 23 de junho de 2003 Pode sim... Eu prefiro tomar separado num copo junto com agua morna. A creatina não é totalmente soluvel, sempre fica um pouco de precipitado no fundo, daí completo com mais agua e tomo novamente... FALOW
tiozinho Postado 24 de junho de 2003 Postado 24 de junho de 2003 ae de boa o tópico já deu oque tinha que dar... essas duvidas sao tipicas de quem nunca tomou nada... leia os tópicos anteriores e resolva por conta propria oque é melhor pra vc.... agora mesmo eu vou experimentar tomar creatina de uma maneira diferente das outras que eu tomei.... nao existe uma melhor ou pior, existe a que o seu corpo se acostuma e consegue os melhores resultados.
AcademyHolic Postado 24 de junho de 2003 Postado 24 de junho de 2003 quem quiser saber minha opinião entre no link https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=32989 valeuz
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.