Hossman Postado 24 de junho de 2003 Postado 24 de junho de 2003 Ae galera. Sou novo neste lance de suplementos e tal... Não encontrei nenhum topico que falasse ou explicasse a respeito da Creatina em comprimidos. Ouvi falar desta fase de saturação onde deveria-se tomar 20 gramas em 4 doses de 5 gramas num intervalo de 3 horas cada por dia na primeira semana. Após isto deveria-se tomar a manutenção da creatina ou seja 5g diárias. Porém estou interessando na creatina em comprimido. Cada comprimido tem 500mg... Se eu tiver que fazer a fase da satuaração teria que tomar 40 comprimidos pra somar as 20g ? ... E ai... O que vc´s acham? Apropósito, se eu conseguir a creatina em pó micronizada, como poderei medir a quantidade extata para tomar ??? Obrigado pela atenção!
dano Postado 25 de junho de 2003 Postado 25 de junho de 2003 Se quiser obter os resultados mais rapidamente, então pode fazer a fase de saturação, mas se assim o fizer, vai acabar rapidamente com o pote. O melhor seria vc comprar um outro pote de creatina em pó de pelo menos 100g. Para medir, use uma colher de chá...cada colher contém aproximadamente 5g.
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