THERMA PRÓ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tjsbaixada]

AE PESSOAL ME AJUDEM!!!!!!1

TENHO 1.91M 94Kg

KERO CHEGAR AO 88Kg.

TENHO 18 ANO,TREINO 5xPOR SEMANA.

10 MINUTOS DE BICICLETA.

1:00 DE TREINO

40 MINUTOS CORRENDO NA ESTEIRA.

300Abdominais.

COMPREI ONTEM THERMA PRÓ,O MALUCO FALOU PRA TOMAR 1 POR DIA,60 MINUTOS ANTES DO TREINO,.

ESSE E O JEITO CORRETO DE TOMAR?

POSSO TOMAR 2 POR DIA?MANHA E ANTES DO TREINO?

VOU PERDER ESSES 6Kg?COM ESSE TREINAMENTO.

O THERMA PRÓ,TEM Q FAZER UMA PARADA POR CAUSA DO RECPETADOR?

OU POSSO TOMAR TODO DIA ATÉ ACABAR O BOTE?

POR FAVOR ME AJUDEM!!!!!!!!!!!!!!!!

[psic]

aê sardinha,

o eskema é o seguinte, dá pra perder esses kg sim...

mas vc tem q se ligar na dieta, e nos aeróbicos, o therma deve ser tomado da seguinte maneira...

15 dias on, e 15 off, isso significa toma quinze dias, para quinze...

vc deve tomar uma proteína tbm, pra naum perder massa magra...

posta o seu treino, e seus horários, e se possível sua dieta tbm...

o therma, vc começa tomando um só... se vai ver, vai fikar ligadão, vc só deve tomar dois, qdo um só, naum der efeito...

nunca tome mais do q tres, nunca...

tem uns feio, q manda vários... mas nem vai nessa naum...

posta as paradas certinhas, pra galera ajudar melhor,

falow jão!

torcidas a parte...

Torcida Tricolor Independente > Sentimento Movidos Por Um Ideal...

boca campeão!

[tjsbaixada]

AE BICHARADA TREINO AS 18:00.

CHEGOU NA ACADEMIA PRA AQUECER 10 MINUTOS DE BICICLETA.

FAÇO 1 HORA DE MUSCULAÇÃO,

CORRO 40 MINUTOS DE ESTEIRA Q DA EM MEDIA 9,5KM

30 abdominais.

dieta:acordo tomo um copo de nescau,com um pacote de club social.

almoço 14:00,arroz,feijao bife.ou salsicha com batata.cada dia uma coisa.

as 17:10 tomo o comprimido de therma.qdo saiu da academia as vezes janto pouco,ou tomo um copo de nescau.

TA BOM?

O THERMA PRÓ PRECISA DE 15on e 15off?

COM O SANTOS ONDE E COMO ELE ESTIVER.

TORCIDA JOVEM.

TORCIDA A PARTE.

[psic]

entaum sarda,

se quer perder pança né?

se liga q sua dieta, tá uma bela bosta!!! heheheh

q horas vc acorda?

primeiro, se quer perder a pança? entaum faz as coisa direito...

comer de tres em tres horas...

comer bastante proteínas e carbos controlados...

se tem alguma dieta aê? se quiser te posto a dieta q eu fiz...

vc faz esteira todo dia? vc tem q mandar os aeróbicos, dentro da fcm...

se naum tu vai perder massa magra...

se faz a esteira todo dia, tem q mandar um whey, se naum vai fikar frangão, daí qdo eu te tromba no morumba, naum vai ter nem graça...

vc só come essas paradas o dia inteiro?

o therma é 15 on, 15 off... pra ter os melhores results...

firmeza?

falow

paz

uaheuhaueheauheuaheuaehuaeh

[tjsbaixada]

AE BAMBI.

MANDA UMA DIETA BOA AI PRA MIM.

CORRO TODO DIA.ALGUM PROBLEMA?

SÓ QDO FAÇO PERNA Q NAUM CORRO.

PASSA UMA DIETA,PRA FICAR LEGAL.

QDO SE TROMBA NO MORUMBA,VAI FICA FEIO PRA TI.

ONTEM FOI FODA PRA DORMIR.

RUMO AO TRI.

VALEU.

[psic]

entaum cara,

tipo q eu tava com uma gordura a mais, saca? tipo uma gordura nojentona...

primeiro o q eu fiz, cortei os alcoolicos, e comecei a comer alimentos de qualidade e nos hor´rios certos manja? entaum cara esse negócio da insônia é foda mesmo, tenhu até hj, e se liga q em mim, tbm deu uma depre do carai e fora as dor de cabeça...

mas entaum vou te mandar minha dieta daí vc arruma ela pros seus horários... o esquema é cumprir os horários das refeições bem certinho...

e vc tem q mandar mais um suplet, pra vc ter proteína, eu mandei um amino, foi legal, perdi mta gordura, vagabundo tá perguntando se eu to duente ow alguma coisa do tipo, da hora!!!

sequei legal, mas num perdi massa...

se liga na dieta...

Café da manhã – 7:30hs

· 1 copo de leite desnatado

· 2 fatias de pão integral

· 3 fatias de peito de peru

· 1 banana

· therma

Lanche – 10:30hs

· 1 corpus light

· 1 barra de cereais

Almoço – 12:30hs

· 1 xícara e meia de macarrão

· 2 filés de frango grelhados

Lanche – 16:00hs

· 2 fatias de pão integral

· 3 fatias de peito de peru

Pré Treino – 18:30hs

· 1 banana

· salada de frutas

· 1 barra de cereal

· 1 copo de suco natural

Pós Treino – 21:00hs

· sanduba de atum com ricota e saladas

· 1 copo de suco

· amino

Ceia – 22:30hs

· atum ou frango desfiado

vc posta aê o q vc pode e o q naum pode comer, ou naum curte...

falow

[g_roots]

mto boa essa dieta gostei mto

[psic]

mto boa essa dieta gostei mto

uhauehuaheuaehuaheauehauhauhe

[tjsbaixada]

AE MALUCO MUITO BOA SUA DIETA.

OLHA A MINHA,E DE SUA OPINIÃO.

08:00

1 COPO DE NESCAU.

1 PACOTE DE CLUB SOCIAL.

10:30

1 CORPUS LIGHT

14:00

ALMOÇO NORMAL.

17:00

1 FRUTA EO THERMA PRÓ.

21:30

JANTA OU UM PAO DE FORMA COM MUSSARELA E PRSUNTO.

A MINHA GORDURA TA LOCALIZADA NA BARRIGA.E OS PNEUS TAO SAINDO.

NÀO BEBO E NEM FUMO.

REFRIGERANTE,DOCES E PIZZAS SO FINAL DE SEMANA E MODERADO.

CORRO 35 MINUTOS TODO DOMINGO DE MANHA.

RUMO AO SALÃO DE FESTA(MORUMBI).

COM O SANTOS ONDE E COMO ELE ESTIVER.

[psic]

AE MALUCO MUITO BOA SUA DIETA.

OLHA A MINHA,E DE SUA OPINIÃO.

08:00

1 COPO DE NESCAU.(leite desnatado)

1 PACOTE DE CLUB SOCIAL.

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

uma fruta

11:00

1 CORPUS LIGHT

14:00

ALMOÇO NORMAL.

17:00(pré treino????)

1 FRUTA E O THERMA PRÓ.

um sanduba light

18:30(pós treino)

whey+ o q vc puder comer, pois essa hora é a famosa "janela de oportunidade"

21:30

UM PAO DE FORMA COM MUSSARELA E PRSUNTO.

A MINHA GORDURA TA LOCALIZADA NA BARRIGA.E OS PNEUS TAO SAINDO.

NÀO BEBO E NEM FUMO.

REFRIGERANTE,DOCES E PIZZAS SO FINAL DE SEMANA E MODERADO.

zera o refri

CORRO 35 MINUTOS TODO DOMINGO DE MANHA.

aeróbicos, 30 min por dia, dentro da FCM...

RUMO AO SALÃO DE FESTA(MORUMBI).

COM O SANTOS ONDE E COMO ELE ESTIVER.

achu q tá mais ou menos, alterei várias coisas...

falowsss