parte inferior do peito

[Kaco]

Pra conseguir mais massa na parte inferior do peito posso começar os exercicios do peitoral com cross-over depois crucifixo inclinado depois supino reto?

Sempre começei com supino reto.

Agora queria aquele delineamento embaixo do peito.

[thiago_sa]

pode fazer isso sim que dará mais enfase na parte inferior.

[Teco-Irado]

O supino reto eu até retirei de minha série, atualmente malho no press.

[Jiu-Jitero_ES]

não é correto tirar o Supino Reto de nenhuma série, a não ser que o faça com alteres mas no banco reto tb...

o reto é FUNDAMENTAL, pois ele é um dos unicos que força o peito completamente, é ele que causa o inchaço do peito...

pergunte isso a qualquer cara experiente ou formado que ele responderá a mesma coisa..

[carlospsimoes]

faça crossover e supino declinado.

[thiago_sa]

Acho muito, 2 exercícios só p/parte inferior do peito, 1 já é mais que suficiente.

[X-RIDER]

galera, acho q vcs nao entenderam !eu quero q o peito fique sobressalente ao corpo,com as rachaduras do meio e o delineamento inferior.eu quero q vcs passem uma sequencia para eu treinar o peito e obter esse resultado!eu malho primeiro supino reto e supino45,supino declinado e crossing over(todos 3 de 10).será q tá blz assim???

"a vinganca nunca é P

lena mata a alma e a envenena"SEU MADRUGA.

[Surfista_16]

vc pode fazer os exercícios que trabalha o inferior como primeiro ou segundo em sua série... por exemplo se for fazer um crossover faça-o primeiro ou então como segundo exercício ok!!

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Style :grin:

Hipertrofia total!!!

[dibaraccio]

supino declinado é invenção... continue com seu treino e com o tempo os resulyados vão vir

[thiago_sa]

acho o supino inclinado um bom exercício.

Mas não há necessidade de 2 para parte inferior, substitua ou ele, ou o crossover pelo voador ou crucifixo reto.