dor na perna quando corro!

[BrunoCAP]

ai galera! to com um problema! toda vez que eu comeco a correr da uns 5 minutos comeca uma dor chata na minha canela quase chegando no pe.. eh muito ruim e tenho que para de correr.... na batata da perna tbm da dor... oq eu faco? sera o tenis errado? me ajudem!!

valeu!!!

[vitz]

vc deve estar com alguma aderencia miofascial ou com alguma microluxacao,sugiro que vc faça bastante alongamento para gastrocnemios,solear e tibial anterios basicamente depois me digo o ocorrido.

[BrunoCAP]

tah blz cara! valeu pela atenção!.. mas como nao sei nome de musculo e alongamento se pode fala pra mim de um modo mais simples?? pode ser?

valeu!!

[vitz]

o de gastrocnemios vc alonga em degraus aquele super comum que nego faz antes do futebol por exemplo,p/solear vc faz sentado seria tipo na panturrilheira sentado é só colocar peso e nao fazer força(é para um musculo que fica embaixo do gastrocnemio que vc vai sentir alongar bem no anterior),tibial anterior vc pode botar uma caneleira na ponta do pé e deixar o pé esticado como se fosse de bailarina em cima do banco.qualquer coisa peça uma força p/professor na academia.