abm82 Postado 13 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2003 Gente, To com uma grande duvida. Estou com 69 kg e preciso ganhar massa, 21 anos, 1.79. To suplementando assim: Manha: Albumina Antes do treino: malto pos treino: malto apos treino: hipercalorico antes de dormir: albumina Me disseram já, pra fazer assim: Manha: hiper antes do treino: malto pos treino: malto apos treino: hiper antes de dormir: albumina Qual o melhor galera ? Valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Morpheus-SP Postado 13 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2003 o melhor mesmo é o seguinte: Manha: hiper (pois o hyper jah tem albumina na composição) antes do treino: malto + Hiper pos treino: malto + WHEY (era melhor que ao inves do malto fosse dextrose) antes de dormir: albumina [ ]s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kinho^ Postado 13 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2003 bem, se vc ker ganhar peso, e nao ta preocupado com o %fat agora pode mandar o hiper 2x ao dia mesmo hipercalorico ao acordar; hipercalorico antes do treino; whey + malto no pos treino (o ideal seria dextrose) albumina entre as refeicoes e antes de dormi o hiper vc escolhe uma hora do dia pra encaxar a segunda dose se vc nao kiser toma-lo antes do treino...mais nao dexe de tomar whey no pos treino. nao fike mais de tres horas sem comer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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