Que dieta para perder barriga SEM perder massa muscular?

[Rei_da_Chuva]

Como perder barriga sem perder massa muscular?

Sou um cara magro, mas tenho barriga. 1.81m com 79 kg.

Se eu comer pouco, posso não crescer nos músculos, não definir bem... E se eu comer muito, pra crescer... a barriga vai crescer proporcionalmente... que m*!

Como fazer então?

(não vale dizer cirurgia plástica)

[Adrianão1338434120]

po brother, pelo que eu sei é meio dificil vc faze dieta e não perde nada de massa magra.

mas para evitar a perda manda mta proteina

essa é minha opinião não sei c ta certo

[Visitante bl0ww]

faça o seguinte de segunda a sabado, exeto domingo se quiser extrapolar:

corta doces, refrigerantes, chocolates e etc.

coma de 3 em 3 horas, sem gula com carbohidratos e proteinas moderadamente, sendo que com o passar das horas voce aumenta o número de proteinas e diminui o de carbohidratos fazendo com que nas refeições apos as 18:00 tenha uma quantidade minima de carbohidratos e maxima de proteinas.

faça aerobicos 3x por semana 45minutos e tome um shake de whey protein após ele e também após a musculação. (faça o aerobico de manha e a musculação a noite p/ dar um bom descanço se possivel.)

COMA FIBRAS, LEGUMES E FRUTAS.

um abraço,

[TribalWolf]

Meu, a hora que eu descobrir isso eu te aviso.

Mas estou na pista certa. CLEMBUTEROL parece ser a solução, mas ainda não tomei.

Abraços.

TW

[Rei_da_Chuva]

Obrigado a todos que responderam...

pelo visto, o esquema é selecionar melhor os alimentos. Tem mais a ver com qualidade do que quantidade , certo?

não pretendo tomar nenhuma droga não... até porque não é nada "urgente", é só uma barriguinha esperta... Se não tiver jeito no longo prazo, pode ser que eu recorra...

Mas vou seguir o caminho das pedras sugerido pelo blow.

Abraços!