Postado 11 de setembro de 200321 anos Pessoal, Eu, acho q como todo mundo, cometi vários erros ao longo dos meses de academia. Erros q atrapalharam meu desenvolvimento. Assim, achei legal postar aqui erros de treino para alertar todo mundo... Poste aí erros q vcs conhecem! Alguns: - Não aquecer antes do treino. O aquecimento deve ser feito no mesmo exercício q vc for fazer, mas com menos peso. - Não exercitar o antebraço/punho. Se vc não o fizer, vai ficar difícil segurar as barras e pode acabar tendo lesões. - Esquecer de exercitar algum músculo Se vc não exercitar algum músculo, vc pode ficar meio desigual e a fraqueza naquele músculo pode atrapalhar vc a progredir em exercícios que o usam como auxiliar. - Achar q só fazendo abdominais vc vai ter aquele abdomen raxado! Tem q perder a gordura senão nada feito! - Ficar pegando peso leve Se estiver leve, aumente. Se estiver médio, aumente. Se estiver pesado, tente aumentar mais um pouco. Sempre vá progredindo! Bom, tem +, mas vou deixar pra vcs tb...
Postado 11 de setembro de 200321 anos Pessoal, Eu, acho q como todo mundo, cometi vários erros ao longo dos meses de academia. Erros q atrapalharam meu desenvolvimento. Assim, achei legal postar aqui erros de treino para alertar todo mundo... Poste aí erros q vcs conhecem! Alguns: - Não aquecer antes do treino. O aquecimento deve ser feito no mesmo exercício q vc for fazer, mas com menos peso. - Não exercitar o antebraço/punho. Se vc não o fizer, vai ficar difícil segurar as barras e pode acabar tendo lesões. - Esquecer de exercitar algum músculo Se vc não exercitar algum músculo, vc pode ficar meio desigual e a fraqueza naquele músculo pode atrapalhar vc a progredir em exercícios que o usam como auxiliar. - Achar q só fazendo abdominais vc vai ter aquele abdomen raxado! Tem q perder a gordura senão nada feito! - Ficar pegando peso leve Se estiver leve, aumente. Se estiver médio, aumente. Se estiver pesado, tente aumentar mais um pouco. Sempre vá progredindo! Bom, tem +, mas vou deixar pra vcs tb... Error comuns são o de movimento também, no meu caso, diminí bastante a dor pós treino com alongamentos antes, durante e depois de cada série, fora que isso melhorou a amplitude do movimento e me deu mais força, músculo que não alonga não tem força.
Postado 11 de setembro de 200321 anos A assinatura do gtrad2038: "Sem conhecimento, é a mesma coisa que estarmos cegos, pouco conhecimento, achamos que já sabemos tudo porque enxergamos um pouco e muito conhecimento, percebemos que temos muito que aprender ainda, aí é que conseguimos enxergar longe!" O que eu mais vejo é gente ignorante achando que sabe tudo e que não precisa da ajuda de ninguém. É cada absurdo que eu tenho que ouvir todo dia na academia... Falta de busca por conhecimento é o erro mais comum.
Postado 11 de setembro de 200321 anos Um erro q considero comum e muito perigoso é o de postura das pernas durante a execucao do leg press e do agachamento! Vejo de tudo, neguinho com as pernas muito juntas, muito separadas, pes paralelos... o resultado geralmente sao lesoes no joelho, o que nao e nada agradavel!
Postado 11 de setembro de 200321 anos Um erro q considero comum e muito perigoso é o de postura das pernas durante a execucao do leg press e do agachamento! Vejo de tudo, neguinho com as pernas muito juntas, muito separadas, pes paralelos... o resultado geralmente sao lesoes no joelho, o que nao e nada agradavel! Boa pergunta, qual é a maneira correta de se fazer leg press? Viche será que eu to fazendo errado...
Postado 11 de setembro de 200321 anos Boa pergunta, qual é a maneira correta de se fazer leg press? Viche será que eu to fazendo errado... Pernas paralelas ao corpo (nem muito abertas nem fechadas) e o mais importante para proteger os joelhos, mantenha a ponta dos pes levemente aberta para o lado de fora.Realizar tanto o leg quanto o agachamento com os pes paralelos ocasiona sobrecarga direta nos joelhos.
Postado 11 de setembro de 200321 anos Boa pergunta, qual é a maneira correta de se fazer leg press? Viche será que eu to fazendo errado... Ontem mesmo uma instrutora da academia me falou sobre isso. Costumo nao escutar o que eles falam, mas acho que isso que ela falou é verdade. Disse para colocar os pés na largura do ombro no leg press e com as pontas deles viradas um poco para fora. Quando testei, senti melhor a execucao!
Postado 11 de setembro de 200321 anos Pernas paralelas ao corpo (nem muito abertas nem fechadas) e o mais importante para proteger os joelhos, mantenha a ponta dos pes levemente aberta para o lado de fora.Realizar tanto o leg quanto o agachamento com os pes paralelos ocasiona sobrecarga direta nos joelhos. Não tinha visto que já tinha sido respondido!
Postado 11 de setembro de 200321 anos A assinatura do gtrad2038: "Sem conhecimento, é a mesma coisa que estarmos cegos, pouco conhecimento, achamos que já sabemos tudo porque enxergamos um pouco e muito conhecimento, percebemos que temos muito que aprender ainda, aí é que conseguimos enxergar longe!" O que eu mais vejo é gente ignorante achando que sabe tudo e que não precisa da ajuda de ninguém. É cada absurdo que eu tenho que ouvir todo dia na academia... Falta de busca por conhecimento é o erro mais comum. O problema é que existem poucas pessoas que admitem que não sabem sobre um determinado assunto, e menos ainda as que tem humildade de perguntar, mas, as que a fazem, geralmente são as mais sábias. Como dizia ó filósofo Sócrates na Grécia antiga: "Mais sábio o homem que sabe que não sabe de nada"......
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