9.2_longboarder Postado 3 de outubro de 2003 Postado 3 de outubro de 2003 O que devo tomar antes dos treinos? Creatina, bcaa,albumina, alguma outra sujestão?
_Doberman_ Postado 3 de outubro de 2003 Postado 3 de outubro de 2003 Albumina + Maltodextrina + Creatina no pré Bcaa + Dextrose no pós Se possivel trocar o BCAA por Whey o melhor ainda só Adicionar Whey e Glutamina no pós ai é piração... hehehe... mais do jeito que falei ja fica legal...
moloko_boo Postado 3 de outubro de 2003 Postado 3 de outubro de 2003 Pré treino - 10mg de Glutamina Durante - 60g Maltodextrina Pós Treino - 80g Maltodextrina + 1 Dose de Whey
_Doberman_ Postado 3 de outubro de 2003 Postado 3 de outubro de 2003 Pré treino - 10mg de Glutamina Durante - 60g Maltodextrina Pós Treino - 80g Maltodextrina + 1 Dose de Whey Desculpe, mais por que vc acha que se deve tomar Glutamina antes dos exercicios? como ela ira funcionar se tomada antes? E por que vc acha que a malto deve ser tomada durante e depois do treino? como ele ira funcionar se tomada assim? Vou explicar por que eu acho que se deve tomar glutamina depois do treino: A glutamina é um anticabolizantes poderozissimo, quando se treina nossos musuculos baixam a rezerva de glutamina, sendo que a glutamina constitui 50% dos aminoaciados contido no musculo, essa rezerva baixando o nosso corpo começa a transformar outros aminoacidos da cadeia ramificada (BCAA) em glutamina, sendo assim ocorre o catabolismo, vc tomando a glutamina evitara essa conversão e consequentimente o catabolismo. A malto deve ser tomada 45min antes para gerar energia (Carbo) para o treino, alem de varias relações com insulina e outros. A dextrose deve ser tomada depois justamente pelo auto indice de IG e pela auta digestibilidade, sendo que a malto só tem um auto indice de IG e não uma auta digestibilidade.
9.2_longboarder Postado 3 de outubro de 2003 Autor Postado 3 de outubro de 2003 Desculpe, mais por que vc acha que se deve tomar Glutamina antes dos exercicios? como ela ira funcionar se tomada antes? E por que vc acha que a malto deve ser tomada durante e depois do treino? como ele ira funcionar se tomada assim? Vou explicar por que eu acho que se deve tomar glutamina depois do treino: A glutamina é um anticabolizantes poderozissimo, quando se treina nossos musuculos baixam a rezerva de glutamina, sendo que a glutamina constitui 50% dos aminoaciados contido no musculo, essa rezerva baixando o nosso corpo começa a transformar outros aminoacidos da cadeia ramificada (BCAA) em glutamina, sendo assim ocorre o catabolismo, vc tomando a glutamina evitara essa conversão e consequentimente o catabolismo. A malto deve ser tomada 45min antes para gerar energia (Carbo) para o treino, alem de varias relações com insulina e outros. A dextrose deve ser tomada depois justamente pelo auto indice de IG e pela auta digestibilidade, sendo que a malto só tem um auto indice de IG e não uma auta digestibilidade. Qual o esquema de horário pra tomar esses suplementos? Quantos minutos antes e quantos minutos depois? Tomo tb em finais de semana?
rafão Postado 3 de outubro de 2003 Postado 3 de outubro de 2003 A malto deve ser tomada 45min antes para gerar energia (Carbo) para o treino, alem de varias relações com insulina e outros. A dextrose deve ser tomada depois justamente pelo auto indice de IG e pela auta digestibilidade, sendo que a malto só tem um auto indice de IG e não uma auta digestibilidade. A maltodextrina tem facílima digestão, isso é um fato indiscutível. O que é posto em discussão às vezes, e sobre a velocidade da sua absorção, e não em relação a sua digestibilidade. E a partir do momento que vc considerar qualquer efeito da insulina no pré-treino, TODOS serão prejudiciais ao rendimento. FALOW
_Doberman_ Postado 3 de outubro de 2003 Postado 3 de outubro de 2003 A maltodextrina tem facílima digestão, isso é um fato indiscutível. O que é posto em discussão às vezes, e sobre a velocidade da sua absorção, e não em relação a sua digestibilidade. E a partir do momento que vc considerar qualquer efeito da insulina no pré-treino, TODOS serão prejudiciais ao rendimento. FALOW E rafão... lembra de mim? hehehe... nem vou começar essa discução dinovo hehehe...
_Doberman_ Postado 3 de outubro de 2003 Postado 3 de outubro de 2003 Malto + Creatina + Albumina 45min antes do treino Glutamina + Dextrose + Whey ou BCAA logo em seguida ao treino Ou uma opção mais barata Malto + Albumina 45min antes do treino Dextrose + Whey ou BCAA logo em seguida ao treino
rafão Postado 4 de outubro de 2003 Postado 4 de outubro de 2003 E rafão... lembra de mim? hehehe... nem vou começar essa discução dinovo hehehe... Fala cara... Lembro sim, debates saudáveis são bom para o andamento do fórum. Qualquer coisa que você não concorde sobre o que disse acima, fique a vontade para discordar, para que possa expor meu ponto de vista de uma forma mais clara e específica... FALOW
_Doberman_ Postado 4 de outubro de 2003 Postado 4 de outubro de 2003 Fala cara... Lembro sim, debates saudáveis são bom para o andamento do fórum. Qualquer coisa que você não concorde sobre o que disse acima, fique a vontade para discordar, para que possa expor meu ponto de vista de uma forma mais clara e específica... FALOW Acho que ja discutimos o que tinha que ser discutido... hehehe... até D+ hehehe... acho que cada um tem um ponto de vista... e cada um acredita numa foto diferente... então não tem muito acordo... mais to pensando em mudar de idea e tentar o que vc disse... como teste... e talvez assim mudar minha idea...
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