comer antes --->malhação as 19 h----> comer depois

[Mark Occh]

Acho q vc nao entendeu o q eu quis dizer...

No termo REFEICAO POS TREINO engloba 2 coisas

1º Suplementacao logo apos o treino (o q vc esta fazendo esta otiomo, DEXTROSE + WHEY)

2º Refeicao completa cerca de 1 hora apos o treino englobando carboidratos complexos e proteinas de lenta absorcao...