Rafael Dickinson Postado 4 de novembro de 2003 Postado 4 de novembro de 2003 ae galera, vo comeca a usa creatina semana q vem, gostaria de saber c tomando 5g antes do treino e 5g depois do treino vai ser necessario eu fazer a saturacao? valeu
Guima Postado 4 de novembro de 2003 Postado 4 de novembro de 2003 sim... é necessario fazer a fase de saturaçao (1 semana)
Sir_Muscle Postado 4 de novembro de 2003 Postado 4 de novembro de 2003 Li um artigo de um médico dizendo que a creatina na fase de manutenção não serve pra absolutamente nada! O correto é fazer a fase de saturação por 10 dias (4 colheres das de chá pelo dia) e fazer um intervalo de 2 meses até tomar de novo.
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