ThaísCps1338434141 Postado 20 de novembro de 2003 Postado 20 de novembro de 2003 Olá pessoal, td bem?? Gostaria de uma dica de algum suplemento que eu poderia tomar para aumento de massa muscular. Para ser mais específica, gostaria de engrossar a perna. Sou muito baixinha, e por isso não posso pegar pesado com a parte de cima, pois senão ficaria desproporcional. Tenho 1.55m , 51kg e 53cm de coxa. Estou treinando apenas a 3 semanas. O instrutor falou sobre albumina, pois sou meio leiga nesse assunto, então estou querendo algumas opniões. No momento só estou tomando malto pra dar energia. Abraços.
washington jr. Postado 20 de novembro de 2003 Postado 20 de novembro de 2003 olha so... malhe pesado perna e suplemente com maltodextrina + whey protei no pos treino e albumina antes de dormir BEIJOS!! falowww???
ThaísCps1338434141 Postado 20 de novembro de 2003 Autor Postado 20 de novembro de 2003 Olá! Vc acha que é necessário todos esses suplementos? Esse Whey Protei eu poderia tomar sem problemas? Tem diferença de suplementos para homem e para mulher? Vc poderia me dizer as funções desses que vc me citou?? Brigadinha........ Abraços
zapatista Postado 20 de novembro de 2003 Postado 20 de novembro de 2003 Olá! Vc acha que é necessário todos esses suplementos? Esse Whey Protei eu poderia tomar sem problemas? Tem diferença de suplementos para homem e para mulher? Vc poderia me dizer as funções desses que vc me citou?? Brigadinha........ Abraços eu acho que nao precisa tanto... sem problema algum, é apenas uma proteina de alto valor biologica e rapida absorcao, usada para o pos treino imediato auxiliando a reconstrucao muscular (processor de hipertrofia)... nao ha diferencas entre os suplementos, exceto nos estimuladores hormonais, que prometem aumentar a producao de testosterona e que na verdade a maiora da pessoas nao sete efeito, seja pra homem seja pra mulher.. na minha opniao, apenas whey e dextrose, junto com um treino intenso, alimentacao adequada e descaço ja é suficiente para ganhar muitos cm, principalmente porque voce tem pouco tempo de treino... se voce achar caro o conjunto (whey + dextrose custam uns 80 reais em media as boas marcas) recomendo usar entao amino liquido (optimum 2222) usando 3 colheres antes e 3 depois... t+
ThaísCps1338434141 Postado 20 de novembro de 2003 Autor Postado 20 de novembro de 2003 Olá!!! Valeu pela dica.. Realmente é meio pesadinho pro bolso agora.... mas fazer o que né?Tô afim de tomar. Esse Whey aí pelo o que andei lendo parece ser muito bom. Achei que tudo isso ficava muito forte. Albumina tb é bom...? Tipo....só ela com o malto?
CKIKO Postado 20 de novembro de 2003 Postado 20 de novembro de 2003 oi Thaís é, toma apos o treino ela ( whey protein ) com malto ( ou dextrose ) + agua gelada. só isso está bom. e uma boa alimentação. whey nacional varia de 40-55reais importado vai de 70-80+- vai num nacional mesmo ( probiotica-atlhetica-neonutri) albumina é pra vc toma antes de durmi. por ser de lenta absorção, entao o seu organsmo vai digerindo ela enquanto vc está durmindo. ah, e obrigado por ter concordado comigo no outro tópico sobre a palavra "usufruir" heehehehhe até!
ThaísCps1338434141 Postado 20 de novembro de 2003 Autor Postado 20 de novembro de 2003 Olá Ckiko!!! hehehe... É que vc sendo moderador fica "chique" falar palavras difíceis!!! Então.... É que eu não ando me alimentando muito bem! Na verdade eu praticamente não como comida mesmo, fico vivendo mais a base de pão. Mas eu não sou gorda! Estou procurando suplemento tb pq acho que as poucas vitaminas, proteínas e etc que eu tenho no corpo, eu acabo perdendo tudo no treino. Aí não tem jeito mesmo de ganhar massa né???!!!! Um pouco de arroz e feijão não faz mau a ninguém!!!
CKIKO Postado 20 de novembro de 2003 Postado 20 de novembro de 2003 vc tem que ter uma alimentação boa. já q vc nao come proteinas quase, toma albumina durante o dia. tipo 1x a tarde. seria bom pra vc. carbos vc tem q come pra te da energia proteinas pro teu músculo cresce vai em nutrição ( eu sempre falando pra vc ir pra otra seção hehehe ) e ve umas dietas lá que vc vai ter uma base de como se alimenta direitinho. tipo pao com frios, pao com atum queijo é uma boa comida. pao = carbos atum = proteinas mas claro q um arroz, feijao, carne, batata... é melhor. vc nao tem tempo de se alimentar é isso?
douglas_sc Postado 20 de novembro de 2003 Postado 20 de novembro de 2003 Se vc acha que tá com poucas vitaminas sugiro que tome tb Centrum, 1 por dia de manhã........ whey + malto no pós tá otimo pra vc, na minha opinião...
ThaísCps1338434141 Postado 20 de novembro de 2003 Autor Postado 20 de novembro de 2003 Olá Ckiko!!! hehe....Realmente... lá vou eu novamente postar minhas msgs em outra seção. Na verdade eu não como pq eu não tenho vontade. As vezes bate a maior fome, mas tem épocas que eu fico muito bem apenas com uma banana e um tomate na barriga...hehehe As vezes eu é que tenho que fazer comida, aí o jeito é atacar os famosos pãezinhos!!! Eu vou comprar albumina essa semana ainda. Eu estava lendo sobre a albumina com sabor e sem sabor. Será que há alguma diferença na composição? Acho que tomando albumina e malto tá bom pra eu que estou apenas começando né?
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