corrida pra perde gordura, como fazer??

[REV Joselito]

Leiam esse artigo, é bem interessante. E olha ai o joelho ao contrário ninga!

http://www2.uol.com.br/sciam/materia_capa_1.html

[ninga]

po massa... vou repassar esse texto pra minha prof. de anatomia que sisma que o corpo humano é perfeito... olhando do ponto de vista de que nao somo feitos pra durar muito.. eh verdade mesmo

[REV Joselito]

vc vai queimar geral correndo, se fosse vc eu correria direto, se não aguentar diminui o ritmo ou anda mesmo..

Olha cara, eu acho q pra queimar gordura, intensidade é o segredo. Acho q eh mais efetivo vc fazer 10 tiros de 40, 50 segundos, correndo o q vc aguentar, do q ficar direto 45 minutos (experiência prórpia). Por isso gosto o spinning, pois vc esta smepre fazendo tiros com grande intensidade (seja na carga, seja na velocidade), e sem o risco de se explodir inteiro como na corrida

[diegotmd]

Esse negocio de fazer 40 minutos de corrida pra queimar gordura é a maior bobagem.. o negócio é você queimar o máximo de calorias possível que consequentemente você vai acabar perdendo gordura, mesmo não sendo na hora do exercício, mas depois..

Já disseram que picos de 40 ou 50 segundos ae queimam mais gordura, mas não é bem assim. O que acontece é que seu gasto calórico é imenso no spinning, por isso ele é um ótimo exercício para queimar gordura.

Corre o tanto tu guentar, pode parar esse tempinho aí sim que não tem problema. O importante é se exercitar e queimar calorias.

[BrunoCAP]

valeu pelas respostas!!!!.... soh tenho mais uma duvida!.. ouvi dizer que o melhor horario pra se fazer aerobicos eh em jejum pela manha. pq dai a queima de gordura eh mais rapida... verdade isso? senao, qual o melhor horario pra corrida?

valeu!!!!

[REV Joselito]

valeu pelas respostas!!!!.... soh tenho mais uma duvida!.. ouvi dizer que o melhor horario pra se fazer aerobicos eh em jejum pela manha. pq dai a queima de gordura eh mais rapida... verdade isso? senao, qual o melhor horario pra corrida?

valeu!!!!

Bem, queimar vc gordura vc vai, e bastante, pq tua taxa de glicogênio tah lah embaixo. O problema eh q tua pressão desaba, e pra um desmaio é dois palito.

[maria_alexandra]

eu nao gosto mto de fazer passadeira..prefiro fazer eliptica c um programa bem forte ,tipo com inclinaçao elevada e intensidade 8 ..o meu coração bate entre os 145 -155 bpm.. é uma boa zona pa queimar ou nao? costumo fazer por 20 mins?devo fazer 30 mins? e outra coisa.. posso dividir,tipo 20 bicicleta + 20 eliptica ou é preferivel fazer directo? ..

a questão da passadeira é k me dá uma p*ta dor nos joelhos ..e spinning ainda nao tnh no meu ginásio ...podem-m dar umas dicas,pa ajudar a keimar? bjs e obrigado

[Erwin]

eu nao gosto mto de fazer passadeira..prefiro fazer eliptica c um programa bem forte ,tipo com inclinaçao elevada e intensidade 8 ..o meu coração bate entre os 145 -155 bpm.. é uma boa zona pa queimar ou nao? costumo fazer por 20 mins?devo fazer 30 mins? e outra coisa.. posso dividir,tipo 20 bicicleta + 20 eliptica ou é preferivel fazer directo? ..

a questão da passadeira é k me dá uma p*ta dor nos joelhos ..e spinning ainda nao tnh no meu ginásio ...podem-m dar umas dicas,pa ajudar a keimar? bjs e obrigado

Vc é a Mary Alexandre disfarçada?..

[Guima]

cara

1° nao corre TODO DIA, senao tu vai virar um caco, 3 ou 4x por semana

2° corre de 40 a 45mim, nem muito rapido, nem muito devagar

3° se nao conseguir correr o tempo todo, corre oq conseguir e vai aumenta gradativamente a cada dia ( cada dia corre um pouco a mais que o outro)

4° corre durante a manhã

5° leva um somzinho junto pra dar uma empolgação quando faltar perna

e lembrando, cuide da sua alimentacao, senao isso nao vai servir pra nada.. e boa sorte

[Taerone]

cara

1° nao corre TODO DIA, senao tu vai virar um caco, 3 ou 4x por semana

2° corre de 40 a 45mim, nem muito rapido, nem muito devagar

3° se nao conseguir correr o tempo todo, corre oq conseguir e vai aumenta gradativamente a cada dia ( cada dia corre um pouco a mais que o outro)

4° corre durante a manhã

5° leva um somzinho junto pra dar uma empolgação quando faltar perna

e lembrando, cuide da sua alimentacao, senao isso nao vai servir pra nada.. e boa sorte

EXATAMENTE!!