SUPINO - Qual a pegada certa??

[Red Bull]

Essa é para os moderadores ou pra qualquer um que souber responder...

É verdade que no supino (reto) com pegada aberta trabalha mais a parte lateral do peito??

E fazendo com a pegada mais fechada trabalha-se a parte interna do peito (a parte q divide o peitoral)??? Ou é o contrario??

[adilsonsv]

ABERTO PEGA LATERAL, FECHADO PEGA MAIS TRICEPS, PARA SEPARAR E MELHOR CRUCIFIXO.

[Mvrck]

ABERTO PEGA LATERAL, FECHADO PEGA MAIS TRICEPS, PARA SEPARAR E MELHOR CRUCIFIXO.

Exato ...

[MarcoSUPINO]

ABERTO PEGA LATERAL, FECHADO PEGA MAIS TRICEPS, PARA SEPARAR E MELHOR CRUCIFIXO.

É ISSO AI, EU ASSINO EM BAIXO...

[dl15]

Concordo tambem

[CKIKO]

e qnt a pegada certa, pegue um pouco mais aberto q a abertura dos seus ombros.

+-o seu braço faze um angulo de 90º com o ante-braço.

[sem_nocao]

alguem sab dizer quanto ao voador, e ao supino inclinado??

[TribalWolf]

Supino inclinado - ênfase na parte superior do peitoral

" Declinado - " " " inferior "

Pegada aberta no supino - ênfase no peitoral

Pegada fechada - "rouba" com o tríceps

A pegada aberta na verdade é mais aberta do que os ombros, um palmo e meio mais ou menos (Só que eu por exemplo nao consigo por causa do pulso direito, que eu tenho aberto, entao pego na altura dos ombros mesmo).

* * *

Agora... um professor meu dizia para pegar mais FECHADO no supino INCLINADO... que trabalhava mais a parte interna do peitoral superior.

É verdade?

TW

[CKIKO]

se vc pega um pouco mais fechado pega mais o meio mesmo.

mas é melhor vc faze com uma abertura melhor da mao pra pega todo o peito.

mas se quise pega um pouco mais fechado pode, mas o importante é na hora da descida, vc nao deve desce a barra com os braços colados no corpo, vc tem que desce a barra "abrindo os braço", como se desçe normalmente.

falow