poxa, é por isso que eu digo

esse negocio de estar definido nao ta com nada

a manha e vc ser grande mesmo

definicao e so pra competidor e pra quem nao quer passar vergonha na praia hehe

discordo o segredo é ter equilibrio de massaxdefinição...

a mulherada fika doida qdo vem um abdomem cheio de quadradinho hahahahahaha um ombrão definido talz

hahahahaha vo começa a leva uns peso p/ malha durante a balada entao...

se vc for de carro, coloca uns halteres dentro dele, e na hora do farol fechado fica fachendo rosca concentrada, um triceps frances ....

tipo vai nu banhero faz umas 5 x de 12 flexões faz triceps banco (só ki vc vai ter ki improvisar a privada como banco hauhauaha)ai tipo leva um oleo pra passa no corpo ja eraaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

he he he... beleza de tópico.

Agora, pessoal, não vamos ser hipócritas. Aposto que 9 entre 10 de voces não troca por nada aquela malhadinha de sexta-feira à tarde.

E aposto que muitos dão um UP no bíceps e no peitoral, mesmo que não seja dia de treinar esses músculos,

Não há demérito algum nisso. Eu mesmo fazia isso direto quando era solteiro. Ou pq voces acham que eu tenho 2 marombinhas de 10 kilos em casa?

TW

Eu aconselho a comprar uma camisa(seta) uns 2 números menos que o seu normal, pois é dentro dela que seu corpo vai ficar mais modelado e vai evitar essas PUTARIAS de malhar antes de sair de casa ou malhar PEITO/TRICEPS/BICEPS no mesmo dia...

Amigo na verdade se você treinar todas essas horas antes da festa você irá menor pois quando se termina o treino você entra em processo catabólico, então coma bem caso faça isso. Mas aquelas velhas flexões no banheiro e pegar embaixo da pia e tentar levanta lá pra dar o pump no bícipes e treinar tríceps na pia vai ser melhor, tmj