VITAMINA DE MAMAO

[SUPINADOR]

To tomando direto e gostaria de saber oque vcs acham da vitamina de melao com leite.agradeco desde ja

[CKIKO]

afinal é melao ou mamao?

eu faço uma q é: suco de laranja + banana + mamao + maça

fica boa pra kct

carbo puro o barato

foda q'e simples né

mas eu tomo as vezes antes do treino.

e mesmo pq eu gosto da vitamina, entao eu tomo.

[Salshishãozinho]

O certo seria você tomar esse shake depois do treino não é CKIKO? pois suas reservas de glicose estariam abaladas e com isso vc daria uma supercompensação (principio da musculação).. eu geralmente quando volto do treino (de bicicleta) como 2 mangas, 4 bananas, aveia, mel dou 20 minutos e tomo a whey protein..

A vitamina de melão é otima para ser tomada de manha ou depois do treino (melão já é uma fruta menos calorica entao nao tem muito restrição de horario, tome sempre com algo solido e proteina para que a liberação de açucar seja gradual)... O melão tem cálcio, fosforo e ferro. Vitamina A, C e Niacina...

Eu quero saber porque me baniram, sendo que eu tinha razão em todos os meus posts quando falei.. já troquei uma ideia com o reinaldo mais ele sumiu.

[CKIKO]

é sim, o certo seria eu toma apos o treino por ser carbo simples 100%

frutas e suco de laranja.

mas depois do treino ja'tomo dextrose e whey

ai tomo as vezes antes de treina

sei q é errado.

uma vez comecei a ve tudo preto no treino, pq tinha tomado essa vitamina, ai parei

mas as vezes qnd tem eu tomo. ou senao tomo de manha no café da manha.

mas o idela é faze refeicao antes de treina com carbos complexos

[Salshishãozinho]

Concerteza,

a frutose pode dar vários problemas durante o treino alem da hipoglicemia...

Frutas também são bem vindas juntos de refeicões, ajudam na sintese proteica pois se o corpo está com flutuação, ela não vai recorrer aos aminoacidos para captar energia então quando estou em off como frutas em todas as refeicoes.

Mais não se esqueçam de nunca deixar o bf aumentar muito hein?

[CKIKO]

só q tem um problema

eu nao como fruta nenhuma ehehehehe.

só como fruta qnd faço essa vitamina ai

por isso tomo ela

tomo as vezes só. Qnd tomo antes do treino, e tomo e já vou treinar. Mas dificil eu faze isso, normalmente faço refeicao com carbo complexo, pois é melhor assim, e nao corro risco de ter hipoglicemia, e catapumpa, cair duro no chao ehehehe.

e ai tomo vitamina no café da manha, pq fica boa pra porra essa vitamina.

[Salshishãozinho]

De manha é bom..

eu curto vitamina de banana com maça de manha =)

[SUPINADOR]

eh de mamao