Zarcebane Postado 2 de janeiro de 2004 Postado 2 de janeiro de 2004 Galera gostaria que vocês postassem aqui alguns suplementos e alimentos ricos em proteínas para que eu possa comer a tarde, pq ficar comendo pão de padaria igual to fazendo nunca vai me fazer crescer..intão me ajudem ae o que vcs sugerem para uma alimentação a tarde rica em proteínas??
zapatista Postado 2 de janeiro de 2004 Postado 2 de janeiro de 2004 Galera gostaria que vocês postassem aqui alguns suplementos e alimentos ricos em proteínas para que eu possa comer a tarde, pq ficar comendo pão de padaria igual to fazendo nunca vai me fazer crescer..intão me ajudem ae o que vcs sugerem para uma alimentação a tarde rica em proteínas?? cara existe tantas fontes proteicas que é foda voce pedir um lista viu, leite e derivados, frutas, graos (feijao, arroz, soja...), carnes (brancas e vermelhas)... surgiro que quando voce for fazer o supermercado olhe a tabela nutricional dos alimentos, e despreze aqueles ricos em carbos e gorduras e pobres em proteinas... t+
Zarcebane Postado 3 de janeiro de 2004 Autor Postado 3 de janeiro de 2004 sim, mas gostaria que vc colocasse o que eu poderia substituir pelo pão numa refeição a tarde...é disso q to precisando..qual refeição rica em porteínas eu poderia fazer tarde(pós treino) ? VALEWZ!!!
slimshady Postado 3 de janeiro de 2004 Postado 3 de janeiro de 2004 Cara, eu como no pós treino PÃO com atum... Vou no mercado e compro essas latinhas de atum LIGHT e mando pra dentro com pão. Sem esquecer do Whey com malto!! O foda é que não tem como fugir mt do pão. Não sei se te ajudei mt, mas pelo menos é minha opinião... Abraço.. Se vc descobrir algo novo, dah o tok ae!!
zapatista Postado 3 de janeiro de 2004 Postado 3 de janeiro de 2004 sim, mas gostaria que vc colocasse o que eu poderia substituir pelo pão numa refeição a tarde...é disso q to precisando..qual refeição rica em porteínas eu poderia fazer tarde(pós treino) ? VALEWZ!!! faz um sanduiche com cottage e frango, ou atum. nao abra mao do pao, ele é muito bom, no maximo troque por branco light ou entao integral.
Zarcebane Postado 3 de janeiro de 2004 Autor Postado 3 de janeiro de 2004 faz um sanduiche com cottage e frango, ou atum. nao abra mao do pao, ele é muito bom, no maximo troque por branco light ou entao integral. Cottage ?!?!? nem sei o q é...blz agora me diz uma suplementação boa pra fazer tendo Whey,Malto,Albumina,Creatina de manhã até a noite...me fala uma dieta boa ae mano ficarei mto grato põe as dosagens tb(tanto de gr de kda suplemento) manos mto grato abração proces!!
slimshady Postado 3 de janeiro de 2004 Postado 3 de janeiro de 2004 Brother cottage.. eh um tipo de queijo!! Pós treino: Whey (1 medida/dosador)+malto(0,8g/Kg)+agua(500ml) Antes de dormir e ao acordar: 2 colheres de sopa de albumina. Eu tomo com leite Creatina: Saturação: 15g em 3 doses diarias de 5g durante uma semana ,sendo uma 30 mins antes e outra 30 mins depois do treino Manutenção: 5g no pós treino. A dosagem de malto eu divido no pré e pós treino.. vc q sabe!! Por ex: se tu pesa 100kg, são 80g de malto.. 40g antes e 40g depois!! Valeu!
Zarcebane Postado 4 de janeiro de 2004 Autor Postado 4 de janeiro de 2004 blz mano valew ae e esse queijo cottage é difícil de encontrar?
Taerone Postado 4 de janeiro de 2004 Postado 4 de janeiro de 2004 ATUM ALWAYS... BLANQUET DE PERU LIGHT TB É UMA BOA....SÓ QUE É CARO PEITO DE FRANGO QUEIJO BRANCO E QUEIJO COTTAGE(NÃO É DIFICIL D ENEVCONTRAR..PELO MENSO POR AQUI)
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