ALIMENTAÇÃO RICA EM PROTEÍNAS

[Zarcebane]

Galera gostaria que vocês postassem aqui alguns suplementos e alimentos ricos em proteínas para que eu possa comer a tarde, pq ficar comendo pão de padaria igual to fazendo nunca vai me fazer crescer..intão me ajudem ae o que vcs sugerem para uma alimentação a tarde rica em proteínas??

[zapatista]

Galera gostaria que vocês postassem aqui alguns suplementos e alimentos ricos em proteínas para que eu possa comer a tarde, pq ficar comendo pão de padaria igual to fazendo nunca vai me fazer crescer..intão me ajudem ae o que vcs sugerem para uma alimentação a tarde rica em proteínas??

cara existe tantas fontes proteicas que é foda voce pedir um lista viu, leite e derivados, frutas, graos (feijao, arroz, soja...), carnes (brancas e vermelhas)...

surgiro que quando voce for fazer o supermercado olhe a tabela nutricional dos alimentos, e despreze aqueles ricos em carbos e gorduras e pobres em proteinas... t+

[Zarcebane]

sim, mas gostaria que vc colocasse o que eu poderia substituir pelo pão numa refeição a tarde...é disso q to precisando..qual refeição rica em porteínas eu poderia fazer tarde(pós treino) ? VALEWZ!!!

[slimshady]

Cara, eu como no pós treino PÃO com atum... Vou no mercado e compro essas latinhas de atum LIGHT e mando pra dentro com pão. Sem esquecer do Whey com malto!!

O foda é que não tem como fugir mt do pão.

Não sei se te ajudei mt, mas pelo menos é minha opinião...

Abraço..

Se vc descobrir algo novo, dah o tok ae!!

[zapatista]

sim, mas gostaria que vc colocasse o que eu poderia substituir pelo pão numa refeição a tarde...é disso q to precisando..qual refeição rica em porteínas eu poderia fazer tarde(pós treino) ? VALEWZ!!!

faz um sanduiche com cottage e frango, ou atum.

nao abra mao do pao, ele é muito bom, no maximo troque por branco light ou entao integral.

[Zarcebane]

faz um sanduiche com cottage e frango, ou atum.

nao abra mao do pao, ele é muito bom, no maximo troque por branco light ou entao integral.

Cottage ?!?!? nem sei o q é...blz agora me diz uma suplementação boa pra fazer tendo Whey,Malto,Albumina,Creatina de manhã até a noite...me fala uma dieta boa ae mano ficarei mto grato põe as dosagens tb(tanto de gr de kda suplemento) manos mto grato abração proces!!

[slimshady]

Brother cottage.. eh um tipo de queijo!!

Pós treino: Whey (1 medida/dosador)+malto(0,8g/Kg)+agua(500ml)

Antes de dormir e ao acordar: 2 colheres de sopa de albumina. Eu tomo com leite

Creatina: Saturação: 15g em 3 doses diarias de 5g durante uma semana ,sendo uma 30 mins antes e outra 30 mins depois do treino

Manutenção: 5g no pós treino.

A dosagem de malto eu divido no pré e pós treino.. vc q sabe!!

Por ex: se tu pesa 100kg, são 80g de malto.. 40g antes e 40g depois!!

Valeu!

[Zarcebane]

blz mano valew ae e esse queijo cottage é difícil de encontrar?

[Taerone]

ATUM ALWAYS...

BLANQUET DE PERU LIGHT TB É UMA BOA....SÓ QUE É CARO

PEITO DE FRANGO

QUEIJO BRANCO E QUEIJO COTTAGE(NÃO É DIFICIL D ENEVCONTRAR..PELO MENSO POR AQUI)