Creatina...dias off tb?

[ThaísCps1338434141]

Olá pessoal.. Td bem?

Eu estou tomando creatina a um mês. Tomava tds os dias, mas daí o instrutor da academia disse que nos dias off não era necessário, pois carregava o rim atoa! ..Agora não sei!

O que vcs acham?

Ah..outra coisa! .. Faço uma coisa erradíssima... Tomo creatina com coca-cola e etc.... Ah... será que realmente tomar cafeína (coca-cola, café) e álcool faz a creatina perder o seu efeito?

Abraços

Obrigada

[Visitante Mindingo]

Não tem problema não...

que academia q vc faz ai em campinas?

[Visitante Mindingo]

Seu instrutor falou besteira...tem que tomar nos dias off tbm, pra manter constante a taxa de creatina dentro do organismo, não ouça mais nada que ele te falar, que ele so fala besteira.

[ThaísCps1338434141]

Sport Center!!!

Mas então.... a creatina retém líquido, e a cafeína e o álcool não eliminam o líquido retido?

[Visitante Mindingo]

boa academia...o alcool sim elimina muita agua, mas nao elimina creatina...se voce estiver bem re-hidratada no momento do treinamento não haverá problemas...ja cafeina tem baixo poder diuretico, e as perdas são minimas, não irá cortar o efeito da creatina, como muitos dizem por ai...

[ThaísCps1338434141]

Que bom saber!

Realmente cada um diz uma coisa...

A Creatina tem dado ótimos resultados... Aumentei peso pra caramba!

Pena que precisa fazer um pause né? Pra não carregar muito.. Tomar um mês ou dois e depois parar o mesmo tempo né?

[Visitante Mindingo]

se voce tem habitos saudaveis, pode tomar ate 3 meses e parar 6 semanas...ajuda mesmo a dar força, mas pra mulher não acho que fica muito bom, pq retem mto liquido, mas se vc estiver ok, td bem...

[ThaísCps1338434141]

Ah....tb não vejo mulheres dizendo que toma creatina.. mas dando força é o que importa!

Ganhei perna pra caramba.. (era o que queria) ... agora já dá pra dizer que eu estou satisfeita... mas quero continuar tomando, pois as vezes esqueço e fica bem mais difícil o treino!

Até que estou pegando um pesinho rasoável pelo tempo de academia.

Comecei em novembro, e já ganhei 4 cm.

No braço eu não cato muuuuuuuito, mas faço com mais peso do que as outras garotas. Faço alternado, concentrado com 5 kg e os demais por aí tb.

[Visitante Mindingo]

Deve ser um pouco psicologico este "esqueço e fica dificil" pois a creatina da fase de saturação fica retida no seu organismo, e quantidade diaria q vc toma, eh so para repor as perdas comn o tempo...entao se vc esquece de tomar 1 dia, nao faz mta diferença, pq já há uma grande quantidade retida...e a força que a creatina dá tbm nao é grande para se sentir essa diferença enorme.

[ThaísCps1338434141]

Acontece que eu não fiz o saturamento, pois por ser mulher achei meio desnecessário. Aliás, tds disseram a mesma coisa. Por isso faz mais diferença.