Líquidos a noite

[Abomai-xms]

se vc nao comer carbo antes de dormir nao vai crescer

ateh pq o gh eh dependente de gh, segundo minha professora neh hehehe

nao exatamente dependente. mas o igf-somatomedinas (fator de crescimento semelhante ao gh) precisa de cho para ser liberado

fora q se nao comer carbo vc vai `catabolizar` anoite...

em relacao a sucos, eu nao tomo

nao acho vantajoso, eles ficam dando pico de insulina durante o dia.

tome agua, eh o melhor

abracos

[Visitante Vegan]

Tome qualquer coisa menos refri light...

[Maria Lucia]

Bom, pra qualquer hora o melhor é água... isso todo mundo sabe... mas que dá vontade de variar, isso dá...

[Visitante bl0ww]

se vc nao comer carbo antes de dormir nao vai crescer

c precisa combina cho c proteina pra anaboliza sim, claro.. mas nao antes de dormi

o cho vc combina com a proteina dps do treino por exemplo

a noite toma agua mesmo, suco eh tudo alto ig elevando assim o pico de insulina no sangue, corre alto risco de gnaha gordura mais facil

um abraço,

[THE STRONGEST]

c precisa combina cho c proteina pra anaboliza sim, claro.. mas nao antes de dormi

o cho vc combina com a proteina dps do treino por exemplo

a noite toma agua mesmo, suco eh tudo alto ig elevando assim o pico de insulina no sangue, corre alto risco de gnaha gordura mais facil

um abraço,

Onde isso é provado cientificamente

Se vc comer bastante carbo durante o dia e zerar os carbos a noite certamente ganhara gordura.

Talvez da certo por causa da baixa restrição calorica feita durante o dia.

Mas existe apenas especulação que a alta taxa de glicose no sangue aumenta a fome por carboidrato e com as proteinas isso não ocorre.

Abomai esta certo sem carbo vc não cresce muitos fisiculturistas comem carbo a noite .

[Visitante]

Bom...levando em consideração o nick do usuário que abriu o tópico, creio tratar-se de uma menina, então não sei se poucos gramas de carbo que irão ou não fazê-la crescer e crescer é tão importante no caso dela.

O que EU sigo:

AGUA - Detesto. Só uso pra cozinhar e tomar banho. Então a saída que eu encontrei foi usar o Clight e outros tipos de pozinhos para suco sem calorias, alguns sabores do clight são ácidos demais.

SUCOS DE FRUTA - São super nutritivos, pela frutose, algumas frutas são muito calóricas, e acho melhor deixar para durante o dia, quando gastamos mais energia.

REFRIGERENTA LIGHT - Não engorda, mas também não tem nada de bom. Deixa a barriga inchada por causa do gás e ainda cria celulite. Abolido da minha dieta, nem gosto.

CLIGHT E PÓS DIET - Perfeito pra mim. Dá pra variar os sabores e eu tomo líquido o dia inteiro graças a esta opção.

Uso até para bater a albumina no lugar do leite, fica ainda menos calórico e dá sabor.

Ah, outra descoberta magavilhosa:

CHÁS GELADOS- Você prepara o chá que gosta , maçã com canela, pêssego, até o chá verde e usa o adoçante, deixa gelar. Fica super bom.

b-jithos,

[Maria Lucia]

Vc mudou a assinatura!!!!!!!! Adorei !!!

Agora vou tomar cuidado com o que posto no site das manas!! Hehehehehehe

[Visitante bl0ww]

Onde isso é provado cientificamente

Se vc comer bastante carbo durante o dia e zerar os carbos a noite certamente ganhara gordura.

Talvez da certo por causa da baixa restrição calorica feita durante o dia.

Mas existe apenas especulação que a alta taxa de glicose no sangue aumenta a fome por carboidrato e com as proteinas isso não ocorre.

Abomai esta certo sem carbo vc não cresce muitos fisiculturistas comem carbo a noite .

a noite (se vc nao treina a noite) seu nivel de melatonina abaixa, com isso todo carbo que vc come eh absorvido mais lentamente independente do ig com isso vira gordura mais facil..

fisiculturista come carbo a noite pq ta em off, nao ta nem ai pro ganha de gordura entao procura anaboliza o dia todo, essa ai eh uma mina que provavelmente procure por o max de massa magra e o minimo de gordura..

pq se come carbo durante o dia e nao come carbo a noite engorda? nao entendi

duuh que nao cresce sem carbo eu sei.. come carbo durante o dia todo E COM PROTEINA!! soh carbo eh panceps atoa.. antes do treino pos treino.. agora se quiser evitar acumulo de gordura nao eh bom come a noite (se nao treinar a noite) eh claro

um abraço,

[THE STRONGEST]

Eu sei que deve combinar carbo e proteina durante o dia inteiro.

So que muitos especialistas em endocrinologia recomenda comer carboidrato + proteina a noite so que em pouca quantidade .

Eu pesquisei sobre melatonina achei esse texto

MELATONINA

Este é um hormônio que se origina na glândula pineal. A melatonina, quando liberada, causa sonolência e sensação de relaxamento. Somente a partir de 1994 é que passou a haver interesse maior por esta substância pela sua divulgação entre pessoas que realizam viagens internacionais, isso com a finalidade de ajustar o horário biológico com o do país visitado. A melatonina é normalmente secretada, causando sonolência e relaxamento, quando se faz uma refeição muito rica em carboidratos, quando se toma banho quente prolongado ou quando há exposição ao sol. Além de induzir o sono, pesquisas demonstram que a melatonina é um poderoso anti-oxidante que retarda o processo de envelhecimento. Pesquisas sugerem ainda que a melatonina possivelmente reduz o nível do hormônio catabólico cortisol. Existem também evidências de que a melatonina estimula a produção de GH. Só por ser um poderoso anti-oxidante já justificaria o consumo de melatonina. Outra vantagem é que a melatonina não causa dependência nem precisa ser ciclada. Por causar sonolência não deve ser administrada durante o dia, principalmente se o indivíduo tiver de dirigir ou realizar qualquer outra atividade que requeira atenção.

No texto diz que a melatonina é secretada com uma refeição BASTANTE RICA EM CARBOIDRATOS ?

VC DIZ QUE A MELATONINA ESTA BAIXA A NOITE SE VC NÃO TREINA .SIM ,MAS SE VC COME CARBO VC NÃO AUMENTARIA ESSA MELATONINA OU ESTIMULARIA A PRODUÇÃO DA MESMA ? SEGUINDO NESSE PENSAMENTO QUE VC POSTOU QUANTO MAIOR A QUANTIDADE DE MELATONINA MAIOR A QUEIMA DE CARBO SERIA MAIOR?

[fael78rj]

Bom...levando em consideração o nick do usuário que abriu o tópico, creio tratar-se de uma menina, então não sei se poucos gramas de carbo que irão ou não fazê-la crescer e crescer é tão importante no caso dela.

O que EU sigo:

AGUA - Detesto. Só uso pra cozinhar e tomar banho. Então a saída que eu encontrei foi usar o Clight e outros tipos de pozinhos para suco sem calorias, alguns sabores do clight são ácidos demais.

SUCOS DE FRUTA - São super nutritivos, pela frutose, algumas frutas são muito calóricas, e acho melhor deixar para durante o dia, quando gastamos mais energia.

REFRIGERENTA LIGHT - Não engorda, mas também não tem nada de bom. Deixa a barriga inchada por causa do gás e ainda cria celulite. Abolido da minha dieta, nem gosto.

CLIGHT E PÓS DIET - Perfeito pra mim. Dá pra variar os sabores e eu tomo líquido o dia inteiro graças a esta opção.

Uso até para bater a albumina no lugar do leite, fica ainda menos calórico e dá sabor.

Ah, outra descoberta magavilhosa:

CHÁS GELADOS- Você prepara o chá que gosta , maçã com canela, pêssego, até o chá verde e usa o adoçante, deixa gelar. Fica super bom.

b-jithos,

Boa Shera... chá gelado além de ter propriedades benéficas é excelente diurético, mas qual seria o valor nutricional de por exemplo um chá de capim limão, ou pessego?

Há sim, já que vc é entendida, o que vc acha do aspartame?

abraços