Carboidratos X Proteina

[PatoNiq]

Tenho 1,85 73 Kg

Faço musculação faz 2 meses.

Procurei em vários lugares a diferença entre proteina e carboidrato mas não achei!!!

... gostaria de saber se para ganhar massa eu devo comer mais proteina ou carboidrato....

ou se os dois...

qual a 'dose' certa que eu devo ingerir dessas 'substânicas'

gostaria também de exemplos de alimentos q apresentassem essas substancias...

... dicas de qualquer natureza serão bem-vindas

acho que é só isso...

valeu

[PatoNiq]

Achei interessante colocar o que eu como diariamente

... basicamente eu como isso

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7:30 Café da manhã: 1 Copo de Nescau + Um pão frances ... só isso mesmo.

[Vou para a academia]

10:00 Depois da academia: Vitamina com: 500ml de leite, 2 bananas, 3 colheres de farinha lactea, 2 colheres de nescau

[11] Almoço: 1 Concha de Feijão + 2 colheres de arroz + [1 ovo OU alguma carne]

de tarde não como nada... vou para a aula.

[19] uns 2 pães

[20] Jantar O MESMO QUE O ALMOÇO... a diferença é que eu sempre como 3 ovos

[22] Vitamina com: 500ml de leite, 2 bananas, 3 colheres de farinha lactea, 2 colheres de nescau

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é isso...

às vezes eu como umas vitaminas de moranga ou açaí

mas isso ÀS VEZES... geralmente é a de banana mesmo.

...

dicas??

criticas??

[PatoNiq]

ok...

achei algo em ABC dos nutrientes...

mas ainda tenho a dúvida

...

qual consumir mais...

carboidrato ou proteina???

Tenho 1,85 73 Kg

Faço musculação faz 2 meses.

Procurei em vários lugares a diferença entre proteina e carboidrato mas não achei!!!

... gostaria de saber se para ganhar massa eu devo comer mais proteina ou carboidrato....

ou se os dois...

qual a 'dose' certa que eu devo ingerir dessas 'substânicas'

gostaria também de exemplos de alimentos q apresentassem essas substancias...

... dicas de qualquer natureza serão bem-vindas

acho que é só isso...

valeu

[Surfista®]

ola amigo, esses conceitos sobre proteina e carboidrato sao basicos e todo praticante de musculacao tem a obrigacao de saber.

Proteina - é um nutriente construtor e fundamental p os musculos, ou seja sem ela o seu musculo nao cresce, vc tem que ingerir em media 2g p cada kg que vc tenha, vc pode encontrar as proteinas em carnes, peixes, frango, ovos, leite, soja, queijo, etc.

Carboidrato - eles te dao energia p vc se movimentar, treinar, correr.

eles sao divididos em simples e complexos. Os carboidratos simples sao absorvidos rapidamente pelo organismo, sao frutas, iogurtes, doces..

Os complexos sao de absorçao lenta, ideais p serem consumidos no pre-treino, sao eles: pao, bolachas, arroz, massas. Quando vc consome mais carboidratos do que precisa, eles acumulam em seu organismo em forma de gordura, por isso se vc nao ker ganhar gordura eh fundamental que vc controle os carboidratos,nada de exageros 60% da sua alimentacao sao carbo.

resumindo, proteina faz teu musculo cresce, e carboidrato te dá energia, se falta carbo em sua dieta, a proteina sera usada como fonte de energia e isso eh ruim.

espliquei do meu jeito, nao sei se tu entendeu. espero ter te ajudado