Dê sua opinião : Peito e Bíceps ou Peito e Tríceps ?

[REV Joselito]

Pq vc não tenta treinar Peito e Costas?

[Bomber Primata]

Pq vc não tenta treinar Peito e Costas?

É um bom treino embora desgastante demais vc se acaba no peito e pra puxar costas vc ja esta com ATP baixo e não rende e vice e versa.

Acho interessante pra quem tem uma boa recuperação o treino Peito e biceps, costas e triceps. muito interessante.

Vão me chamar de louco mas eu treino

Seg; Biceps e peito perna completa

Terça: Triceps e costas

Quar: Ombro e trapezio e perna completa

Quin: biceps e peito

Sex: triceps e costas e perna

na outra semana eu inverto seg: triceps e costas.

Mas é q eu recupero o musculo muito rapido.

Mas antes eu treinava

Seg: biceps e peito

Ter: Ombro trapezio e perna

Quar: descanso

Quin: triceps e costas

Sex: Abdomem e perna

Prefiro o q faço hj.

[el_lokolo]

Pq vc não tenta treinar Peito e Costas?

aff q doidera!

soh falta treinar

peito, costas e perna!

.. mano peito e costas são musculos bemmmm grandes!

Acho q o certo é treinar

1 musculo grande

1 pequeno

peito e biceps ou peito e triceps

costas e biceps ou costas e triceps

perna e ombro

[diegotmd]

Só uma coisa

Peitoral no Cross Over e no Voador não pegam triceps e sim bíceps ok?

então se for malhar peito e bíceps no mesmo dia use esses 2 exercícios.

Como terceiro pode usar o crucifixo que quase não força o tríceps se voce fizer bem aberto.

[-Simbiose-]

É um bom treino embora desgastante demais vc se acaba no peito e pra puxar costas vc ja esta com ATP baixo e não rende e vice e versa.

Acho interessante pra quem tem uma boa recuperação o treino Peito e biceps, costas e triceps. muito interessante.

Vão me chamar de louco mas eu treino

Seg; Biceps e peito perna completa

Terça: Triceps e costas

Quar: Ombro e trapezio e perna completa

Quin: biceps e peito

Sex: triceps e costas e perna

na outra semana eu inverto seg: triceps e costas.

Mas é q eu recupero o musculo muito rapido.

Mas antes eu treinava

Seg: biceps e peito

Ter: Ombro trapezio e perna

Quar: descanso

Quin: triceps e costas

Sex: Abdomem e perna

Prefiro o q faço hj.

Claro que não! Vc não é louco até pq sua recuperação muscular deve ser acima da média. Ou seja vc achou o que é melhor pra vc, até pq o corpo de um indivíduo responde de maneiras diferentes comparando com o outro.

O Shwaznegger por exemplo, ouvi dizer que o doido treinava rosca no Banco Scott quase que direto e com muita carga e com muita repetiçoes... O treino dele era puxadíssimo, mais vai saber se era mesmo genética ou esteróides que propiciavam sua recuperação muscular (acho que eram os 2).

eu faço peito e bíceps não pra pegar muito peso no tríceps mais pq no SUPINO força d+ o tríceps tb.

[fighteador]

então galera...

eu treino abc5x

peito/tríceps

costas/bíceps/panturilha

ombros/pernas

e ae???

5x é muito???

porra... faço peito.;;.quando vou fazer tríceps mal faço os exercícios... de tanto que to destruindo (pra mim, com os pesos que pego me destroem) no peito....

e ae??

com certeza, faz peito depois n aguanta fazer triceps...

pra mim o melhor treino e o que mauis incha é:

ombro-perna

biceps-triceps (anteraço)

peito-costa

[mtrev]

Só uma coisa

Peitoral no Cross Over e no Voador não pegam triceps e sim bíceps ok?

então se for malhar peito e bíceps no mesmo dia use esses 2 exercícios.

Como terceiro pode usar o crucifixo que quase não força o tríceps se voce fizer bem aberto.

O Cross Over força o uso tanto do bíceps quanto do tríceps como estabilizadores.

Detalhes: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html

Um abraço.

[Limit]

Vo começar a testar o seguinte treino:

A-peito/biceps

B-ombro/perna

C-costas/triceps

segunda -descanço

terça - A

quarta - B

quinta - C

sexta - descanço

sabado - A

domingo - B

segunda - descanço

terça - C

quarta - B

quinta - A

sexta - descanço

sabado - C

domingo - B

acho q ficou legal assim, pq em um periodo de duas semana vo treinar 3x a serie A e C e a serie de perna ( "B" ) vo treinar 4 vezes. Outro observação eh: nado somente terças, sextas e sabado e assim o treino de perna num pega nenhuma vez com a natação, entao acho q ficou legal essa divisao ai

flw