hãns1338434143 Postado 3 de março de 2004 Compartilhar Postado 3 de março de 2004 ae velhinho.... sua dieta ta boa...!!! mas como ja citaram ...acho q devia diminuir a banana... nadaaaaa de carbo a noite...!!! ....eu fiz uma dieta por minha conta mesmo .....comendo qse nada de carbo...e muita poroteina..... perdi muita gordura..e ganehi massa!!!! entao eu acho disso...abuse de proteina! e outra coisa!!!! sua serie tem muita repeticao...!!! velho..carcaaa peso....nao existe isso de qto mais repeticoes....vc vai definir.......carca peso e menos repeticao!!! bom e o que eu acho.... espero que tenha ajudado!!! valeu !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maria Lucia Postado 4 de março de 2004 Compartilhar Postado 4 de março de 2004 Esse queijo coalho é bem gorduroso sim, o pessoal faz espetinho ou usa ele no churrasco. O queijo que tem menos gordura se chama COTTAGE, em qualquer grande supermercado tem , é só pedir que te mostram qual é. Esse você pode colocar umas duas colheres cheias em cada sanduíche. O limão não tem nada a ver, faz umas limonadas com gelo e adoçante e toma á vontade, quando der fome, toma isso, ou suco Clight, ou outro dietético. Se você achar onde mora, compra o pão light da Nutrella, é o que tem menos carbos por fatia (só 9g) e 30 calorias por fatia (a metade dos outros pães integrais light). No resto sua dieta tá boa, coloca uma banana só de manhã. E de lanche na facul, compra uns 100g de peito de peru fatiado e leva pra comer... Espero ter ajudado; qualquer dúvida, tamos aí! bjinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
THE STRONGEST Postado 4 de março de 2004 Compartilhar Postado 4 de março de 2004 Esquece o que te enviei por mp e faz essa dieta aqui : De manha as 8 :00 - 2 fatias de pão de forma + 5 claras cozidas de ovo. Lanche da manha as 10 :00 - skake de proteina(whey,albumina) + malto ou fruta. Almoço as 13:00 - 4 colheres de sopa de arroz + 2 pedaços médios de carne vermelha ou branca + salada com verduras à vontade. Lanche da tarde as 16:00 - skake de proteina +fruta ou malto. Janta as 18:00 - 4 colheres de sopa de arroz + 2 pedaços médios de carne vermelha ou branca + salada com verduras à vontade. Ultima refeição - 3 clara de ovo + 1/2 fruta . Exercícios : 2º 4º 6º feiras = musculação - 45 minutos. 3º 5º sabados = aerobicos - 60 minutos. Use azeite para temperar as claras ou salada Blz . Falow mas faz a dieta ai . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
fighteador Postado 4 de março de 2004 Compartilhar Postado 4 de março de 2004 EMAGRECI 40 KG EM 8 MESES ASSIM: CAFE DA MANHA: LANCHE NATURAL: PÃO INTEGRAL, QUEIJO COTTAGE E PEITO DE PERU ALMOÇO, 2 COLHERES PEQUENAS DE ARROZ, CALDO DO FEIJÃO OU SEM O FEIJÃO, UMA PORÇÃO DE PROTEINA QUE ESTIVER NA MESA E MUITA SALADA PRA FINALIZAR JANTAR: 1 LATA DE ATUM LIGHT AGUA E SAL, 1 COLHER DE QUEIJO COTTAGE E UMA BOA PORÇÃO DE SALADA. QDO BATER UMA FOME OU8 VONTADE DE COMER DOCE, COMA UMA FRUTA OU 2 COLHERES DE UVA PASSA, QUE ESSA VONTADE DESAPARECE. OS RESULTADOS PRA MIM COMAÇARAM A APARECER EM 1 MES. BOA SORTE PARA SUA NAMORADA!!! []'S Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Professor De Educação Fis Postado 4 de março de 2004 Autor Compartilhar Postado 4 de março de 2004 vou diminuir o numero de bananas na vitamina i vou comprar uns clight para beber durante o dia.. tb vou substituir o queijo mas so a partir de segunda.. hj comecei a dieta oficialmente.. vou mi pesar para medir exatamente...hj farei musculacao e depois uma hora de boxe.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Professor De Educação Fis Postado 4 de março de 2004 Autor Compartilhar Postado 4 de março de 2004 fighteador disse: EMAGRECI 40 KG EM 8 MESES ASSIM: BOA SORTE PARA SUA NAMORADA!!! []'S ???????????????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
THE STRONGEST Postado 5 de março de 2004 Compartilhar Postado 5 de março de 2004 Esquece o que te enviei por mp e faz essa dieta aqui : De manha as 8 :00 - 2 fatias de pão de forma + 5 claras cozidas de ovo. Lanche da manha as 10 :00 - skake de proteina(whey,albumina) + malto ou fruta. Almoço as 13:00 - 4 colheres de sopa de arroz + 2 pedaços médios de carne vermelha ou branca + salada com verduras à vontade. Lanche da tarde as 16:00 - skake de proteina +fruta ou malto. Janta as 18:00 - 4 colheres de sopa de arroz + 2 pedaços médios de carne vermelha ou branca + salada com verduras à vontade. Ultima refeição - 3 clara de ovo + 1/2 fruta . Exercícios : 2º 4º 6º feiras = musculação - 45 minutos. 3º 5º sabados = aerobicos - 60 minutos. Use azeite para temperar as claras ou salada Blz . Falow mas faz a dieta ai . Cara faz a dieta que te passei é so adaptar para o horario que vc quer , na faculdade pode levar um skake proteico mais uma fruta . Bem essa dieta ja deu resultado para emagrecer e manter a massa muscular . Para ganhar massa muscular é so dobrar os valores da dieta. Havia me esquecido a carne vc pode grelhar usar sem oleo é uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Professor De Educação Fis Postado 5 de março de 2004 Autor Compartilhar Postado 5 de março de 2004 valeu cara mas a minha ja da dando result i mais to sem grana pa comprar shakes... to zerado po ja falei :/ mas valeu mermu ae... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
THE STRONGEST Postado 5 de março de 2004 Compartilhar Postado 5 de março de 2004 DESDE DE QUANDO VC ESTA NESSE PESO DE 94 KG ? Acho que vc postou uma dieta em janeiro e parece que não deu certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Professor De Educação Fis Postado 5 de março de 2004 Autor Compartilhar Postado 5 de março de 2004 DESDE DE QUANDO VC ESTA NESSE PESO DE 94 KG ? Acho que vc postou uma dieta em janeiro e parece que não deu certo? postei sim mas naum deu certo primeiro pq eu tava di ferias viajei talz cumi agua... i tb a dieta estava pessima eu tava fikanu malzao essa esta muito mais balanceada... ontem eu mi pesei tava c 92,8 tava cumendo menos mas comecei a seguir a dieta a risca mesmo ontem.. hj comi ateh agora isso!! cafe da manha bebi um copo de leite desnatado i comi duas fatias de pao integral c queijo coalho!! umas 10 i poka na facult cumi uma salada de frutas i agora qd cheguei em casa comi uma fatia de pao integral c queijo.. comi muito hj uaheueh!! tipo ontem foi assim... cafe um copo de leite desnatado i um sanduba de pao integral c queijo... na facul n comi nada... almoco 4 colheres de arroz uma concha i meio de feijao umas batatinha e cenoura cozida mais proteina!! therma pro 4:30 i fui malhar.. fiz musculacao... intervalo da musculacao po boxe comi um trio protein 6:30 boxe ateh 7:30 8:00 uma lata de atum light c salada a vontade... antes de durmir um copo de leite...desnatado claro!! hj pretendo fazer mais ou menos o mesmo lembrando ki to suplementando c levedura de cerveja tb... 4 comp tres vezes ao dia!! hj n tem boxe axo ki vou fazer spinning de 6 as 7!! tomarei o therma tb comecei o ciclo ontem..!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora