aumentar o punho/tornozelo

[rafaelo]

como aumentar o diametro desses dois punho/tornozelo tenho 17cm de punho e 23 cm de tornozelo,exite alguma maneira.

tem algum treino,alimentação,oque....

obrigado

[dl15]

tambem gostaria...mas acho que eh genetico...so tem osso nesses lugares

[Mvrck]

É GENÉTICO !!!

[rafaelo]

talves engordando,mais ai não serve... porque ai a gordura tapa o osso.

quanto vcs tem de punho/tor

[hellraiser]

tente começar com exercicios usando hand grip, fortalece a região do punho.

[PatoNiq]

cara, tenho exatamente 17 de punho e 23 de tornozelo...

acho dificil aumentar pq as medidas do direito sao iguais as do esquerdo...

... geralmente o meu lado direito é maior... tem alguma logica nisso

como aumentar o diametro desses dois punho/tornozelo tenho 17cm de punho e 23 cm de tornozelo,exite alguma maneira.

tem algum treino,alimentação,oque....

obrigado

[rafaelo]

tente começar com exercicios usando hand grip, fortalece a região do punho.

hand grip seria aquela coisa que perta um aparelho de mão?

mas aumentaria o diametro,ou só ia fortalecer

[-Simbiose-]

Punho e tornozelo não é antebraço e panturrilha. Os 2 últimos vc até pode dar uma melhorada mais o diâmetro da ossatura é puramente genético.

[raphalokko]

Seguinte,

O punho é osso, não á massa muscular, se quiser aumentá-lo de diâmetro, vai ter que aumentar o osso.

Para aumentar o osso deverá tomar hormônio do crescimento, comer bastante feijão, e fazer bastantes exercícios que fortaleça o punho.

Espero ter ajudado.

[Igor Filipe]

Nesses 2 anos passados , essa foi a unica resposta que prevaleceu ?