Postado 10 de março de 200421 anos TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA, VOU TREINAR O ABC, A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO B - PEITO/TRICEPS C - PERNAS MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO, O QUE ACHAM!!!!!????
Postado 10 de março de 200421 anos Cara, naum faria issu naum... Naum eh legal cansar Peito/Triceps/Ombro Eu faria: A- PEITO/BICEPS B- COSTAS/TRICEPS C- PERNA/OMBRO/TRAPEZIO
Postado 10 de março de 200421 anos TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA, VOU TREINAR O ABC, A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO B - PEITO/TRICEPS C - PERNAS MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO, O QUE ACHAM!!!!!???? QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ??? E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ?
Postado 10 de março de 200421 anos pra essa divisão vc teria q fazer ab......e descansar um dia na semana...tipo treinar segunda e terça....descansar quarta e treinar quinta e sexta.......do contrário ficaria muito catabólico o seu treino.....
Postado 11 de março de 200421 anos TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA, VOU TREINAR O ABC, A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO B - PEITO/TRICEPS C - PERNAS MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO, O QUE ACHAM!!!!!???? Se eu fosse vc, faria ombro no mesmo dia de costa.
Postado 11 de março de 200421 anos Pode sim sem dúvidas fazer peito / tríceps / ombro no mesmo dia só depende dos outros exercícios da sua ficha. uma boa duvisão seria assim supino reto supino 45 voador triceps pulley triceps testa elevação lateral desenvolvimento
Postado 12 de março de 200421 anos Autor QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ??? E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ? TREINO ABC 2ª E 5ª PEITO SUPINO RETO SUPINO 45 CRUCIFIXO TRICEPS PULLEY INVERSO OMBRO DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL 4X( 12 A 8 ) 3ª E 6ª COSTA REMADA FECHADA PULLEY COSTA REMADA ABERTA BICEPS ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA TRAPÉZIO ENCOLHIMENTO 4X( 12 A 8 ) 4ª PERNAS FLEXORA LEG PRESS ESTENSORA AGACHAMENTO PANTURRILHA SENTADA 4X( 20 A 8 ) PANTURRILHA EM PÉ 4X( 20 A 8 ) 4X( 12 A 8 ) OBRIGADO PELA ANALISE
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