iwasdoctor Postado 19 de março de 2004 Postado 19 de março de 2004 Fala moçada!!! Olha so vou direto ao assunto, opinem sobre minha suplementação, sintam-se avontade para dar dicas ou críticas. Antes do treino: Malto + Creatina Pós-treino: Malto + Dextrose + Amino 2222 40 minutos após o treino: Whey Protein Gostaria de saber se o whey eu tomo junto denovo com dextrose pois apos o treino ja tomo com malto. Abraços e opinem por favor!
M.A.R.O.M.B.A Postado 20 de março de 2004 Postado 20 de março de 2004 vc deveria tomar malto+creatina +whey no pós treino.........ou seja creatina de imediato no pós treino .... e depois de 30min whey+dextrose ou malto tanto faz os dois são carbos de alto (ig) o que difere um do outro é à absorçao ..... e poderia incluir uma albumina antes de dormir e ao acordar.....
iwasdoctor Postado 20 de março de 2004 Autor Postado 20 de março de 2004 Voce quis dizer malto+creatina+amino2222 apos o treino certo? Depois de 30´ tomar o whey+dextrose. Eh tomar creatina apos o treino eh uma boa mesmo, mas antes do treino entao so jogo o malto?
bernard0 Postado 20 de março de 2004 Postado 20 de março de 2004 ta tudo errado ai antes do treino nao toma nada... no pos treino imediato malto ou dextrose (nao ha necessidade de tomar os 2) + amino + creatina 20 a 30 min depois toma whey deu
iwasdoctor Postado 20 de março de 2004 Autor Postado 20 de março de 2004 Hmmm então quando eu for tomar a whey nem precisa de dextrose ou malto ?
iwasdoctor Postado 20 de março de 2004 Autor Postado 20 de março de 2004 então malto uns 40 min antes do treino, não compensa?
Chronic Postado 20 de março de 2004 Postado 20 de março de 2004 porque nao vira tomar creatina antes do treino??? qual a explicacao pra isso? nao adianta nada? pq?
M.A.R.O.M.B.A Postado 22 de março de 2004 Postado 22 de março de 2004 ta tudo errado ai antes do treino nao toma nada... no pos treino imediato malto ou dextrose (nao ha necessidade de tomar os 2) + amino + creatina 20 a 30 min depois toma whey deu CONCORDO COM VC NÃO HA NECESSIDADE DE TOMAR OS DOIS (MALTO E DEXTROSE)........ COMO TBM É $$$$ NO LIXO TOMAR AMINO E WHEY.......
Visitante Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 concordo com maromba......respeitemos os limites de absorção dos nossos organismos.....e nao joguemos $$ lixo...
bernard0 Postado 25 de março de 2004 Postado 25 de março de 2004 malto antes do treino nao compensa e a creaitna na manutencao soh serve para isso mesmo, manutencao. Alem do mais a creatina tem a absorcao lenta, se vc toma-la ao meio dia talvez vc absorva tudo no pos treino. Ou seja, tome a hora que quiser. Mas a raça acredita que tomando no pos treino vai estar repondo (aos poucos e durante algum tempo) a mesma que vc gastou durante o treino
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