Creatina e Malto

[duhf3]

Cabei de compra os 2...... bom.... qual a maneira correta de tomá-los, antes ou depois do treino? antes cerca de quanto tempo e depois cerca de quanto tempo? creatina é toma e beber uns 4 litros de água diários né? saturação é 4x ao dia uma colherzinha de chá (a menor que tem) e depois só 1x por dia antes ou depois do treino (isso que nao sei), eud evo tomá-la em dias que eu não treino?

uff.... acho que só isso...... confirmem aí pra mim, vlw...

[LeoziN]

Creatina malto depois do treino imedianto , continuar tomando creatina nos dias off tbm.

4 litros de agua acho mto heim brow , no max uns 3.

[duhf3]

Creatina malto depois do treino imedianto , continuar tomando creatina nos dias off tbm.

4 litros de agua acho mto heim brow , no max uns 3.

vlw cara..... mas tipo tem gente que fala que creatina é antes do treino.... :-/ e agora? hehe.....

[CézarD1338434129]

creatina na verdade, tem gente q toma ANTES e DPS do treino, mais eu acho disperdicio,

a creatina serviria pra repor as reservas do corpo, mas como fala que da mais força o pessoal deve pensa que vc tem que ter mais crea no corpo na olha de malhar..

Mas na verdade o que interessa é vc manter o nivel de creatina no seu corpo alto, ou seja, aumente ele na semana de saturação, dps mantenha tomando os 5g, pra que o nivel continue alto.

Em relação a agua, se eu naum me engano o ideal é 1/2litro de agua/hora de exercicio, mais que isso vc pode estar prejudicando seu corpo. Mais distribuido pelo dia, tome uns 3l no maximo.

[duhf3]

creatina na verdade, tem gente q toma ANTES e DPS do treino, mais eu acho disperdicio,

a creatina serviria pra repor as reservas do corpo, mas como fala que da mais força o pessoal deve pensa que vc tem que ter mais crea no corpo na olha de malhar..

Mas na verdade o que interessa é vc manter o nivel de creatina no seu corpo alto, ou seja, aumente ele na semana de saturação, dps mantenha tomando os 5g, pra que o nivel continue alto.

Em relação a agua, se eu naum me engano o ideal é 1/2litro de agua/hora de exercicio, mais que isso vc pode estar prejudicando seu corpo. Mais distribuido pelo dia, tome uns 3l no maximo.

Vl w cara....... então o certo é dps do treino mesmo? o malto tb né?

[sly51]

Na verdade não faz diferença tomar antes ou depois pq creatina não funciona como um Thermogênico que deveria ser tomado antes ou como um carbo tomado depois pra repor as reservas.

A creatina funciona se acumulando no seu organismo, por isso vc faz a saturação, então vc escolher se quer tomar antes, depois ou antes e depois.

[becker]

Na verdade não faz diferença tomar antes ou depois pq creatina não funciona como um Thermogênico que deveria ser tomado antes ou como um carbo tomado depois pra repor as reservas.

A creatina funciona se acumulando no seu organismo, por isso vc faz a saturação, então vc escolher se quer tomar antes, depois ou antes e depois.

De acordo!

Eu tomo depois do treino junto com o malto.

[bernard0]

creatina na verdade, tem gente q toma ANTES e DPS do treino, mais eu acho disperdicio,

a creatina serviria pra repor as reservas do corpo, mas como fala que da mais força o pessoal deve pensa que vc tem que ter mais crea no corpo na olha de malhar..

Mas na verdade o que interessa é vc manter o nivel de creatina no seu corpo alto, ou seja, aumente ele na semana de saturação, dps mantenha tomando os 5g, pra que o nivel continue alto.

Em relação a agua, se eu naum me engano o ideal é 1/2litro de agua/hora de exercicio, mais que isso vc pode estar prejudicando seu corpo. Mais distribuido pelo dia, tome uns 3l no maximo.

de acordo..

creatina tem absorcao lenta, nao adianta nada toma-la antes do treino, eh soh picologico

creatina e malto no pos treino imediato!

[cantonac]

quale a função especifica do malto