BrunoCAP Postado 23 de março de 2004 Postado 23 de março de 2004 estou tomando o thermo size.. porque quero definir.. jah to na 3 semana com ele e acho que vo para pq nao ta dando mais efeito como antes!.. faco aerobico 4xsemana +- 30 minutos.. se eu para de toma o thermo e comeca a toma creatina.. e continua com os aerobicos.. consigo perde gordura.. ou a creatina engorda ou atrapalha? faco musculacao de manha 2ª 4ª e 6ª e corrida a tarde.. to suplementando com whey (optimum)e malto depois do treino! valeu pelas respostas!!
Professor De Educação Fis Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 tb gostaria de saber no momento to na keima de gordura tomanu so therma pro mas vou parar i tava pensanu em tomar crea
Visitante kusa Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 Creatina não engorda, porém provoca um aspecto estético de inchaço. A Creatina é um substrato para a contração muscular, que vai fazer que tenha uma maior força de explosão, ela vai ser armazenada nos sarcômeros (Células Musculares) juntamente com a creatina endógena (prooduzida pelo próprio organismo). Resumindo, ela não vai te engordar, vai até ajudar no desempenho do treinamento, porém durante seu uso poderá ter aquele aspecto de inchaço que ela provoca.
cleber :D Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 porra, o q me da raiva é esses negos q pensa q creatina vai dar massa muscular, afff o objetivo principal da creatina é lhe dar força... ganhar massa magra é consequencia kra.
ninga Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 porra, o q me da raiva é esses negos q pensa q creatina vai dar massa muscular, afff o objetivo principal da creatina é lhe dar força... ganhar massa magra é consequencia kra. é até bom ler uma coisa dessas de vez enquando!! bruno cara uma coisa nao tem a ver com a outra.. creatina vai te ajudar na explosao.... gordura voce vai perder dependendo de como for tua alimentaçao.... didique-se e tenha paciencia
Visitante kusa Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 porra, o q me da raiva é esses negos q pensa q creatina vai dar massa muscular, afff o objetivo principal da creatina é lhe dar força... ganhar massa magra é consequencia kra. Na verdade ela da massa sim. Porque um músculo hipertrofia ? Porque os sarcômeros ficam saturados de diversos substratos, como cp, atp, glicogênio, devido a uma adaptação causada por um movimento resistido (normalmente musculação). Cada célula muscular fica mais "gordinha" como todas elas crescem em tamanho o músculo como um todo cresce. Sendo a creatina um desses substratos que compõe essa hipertrofia, ela vai causar massa, algumas pesquisas americanas demonstram que a melhor e mais simples suplementação seria uma combinação de Creatina + Whey.
ninga Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 Na verdade ela da massa sim. Porque um músculo hipertrofia ? Porque os sarcômeros ficam saturados de diversos substratos, como cp, atp, glicogênio, devido a uma adaptação causada por um movimento resistido (normalmente musculação). Cada célula muscular fica mais "gordinha" como todas elas crescem em tamanho o músculo como um todo cresce. Sendo a creatina um desses substratos que compõe essa hipertrofia, ela vai causar massa, algumas pesquisas americanas demonstram que a melhor e mais simples suplementação seria uma combinação de Creatina + Whey. a meu, da onde isso, fosfocreatina é uma molecula... nao satura nen perto de sentir difenrença a olho ... pode dar é retençao de liquido, que alguns tem... outros nao, mais dizer que a fibra muscular vai ganhar uma massa consideravel por causa de ATP, eletrolitos... é quase uma piada... Vai dar massa indiretamente, por que vai aumentar a explosao muscular... consequentemente microlesionando mais e dando mais estimulo.....
Visitante kusa Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 O músculo não cresce apenas por microlesões e sim por questão de adaptação. QUando você termina seu treino o organismo tenta retornar a normalidade, a homestasia, primeiramente repondo os substratos musculares depledados e retirando os resíduos metabólicos oque começa a ocorrer em torno de 3-5 mim ( Mathews e Fox , 1983 ) no entanto a recuperação total dos msms somente irá ocorrer se proporcionar todos os fatores para isso (alimentação e descanço adequados) (Hegedus 1969 ) após isso o organismo o organismo tem uma reação de adaptação causando um maior acúmulo desses substratos depletados, uma porção maior que o normal ( DANTAS, 1998 ), essa é o anabolismo, onde realmente está crescendo, uma adaptação por um esforço causado, e não simplesmente por rompimento microfribroso. Realmente ocorre essas micro lesões ocorrerm, só estou dizendo que a hipertrofia em sí não é causada apenas por esse rompimento e sim por um grande processo de adaptação energético. Só pra completar algo: A fosfato creatina satura um sarcômero que é uma célula muscular, que realmente é bem difícil de ser visto a olho nú, porém milhares delas saturadas causam aumento do músculo como um todo.
ninga Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 claro que o musculo cresce nao soh pelas microlesoes.. mais parece que voce nao intendeu direito oq postou... voce ta afirmando que o que faz o musculos crescerem sao os metabolitos?! nao foi isso que eu aprendi nao... esses metabolitos sao reaproveitados pela gliconeogenese... voltando a ser glicose... EU atribuo os ganhos musculares aos exercicios e ao mecanismo hormonal, que fica estimulado com o exercicio, quanto mais testosterona, mais sintese de rna, mais sintese de proteina... maior volume da fibra....
Visitante kusa Postado 24 de março de 2004 Postado 24 de março de 2004 claro que o musculo cresce nao soh pelas microlesoes.. mais parece que voce nao intendeu direito oq postou... voce ta afirmando que o que faz o musculos crescerem sao os metabolitos?! nao foi isso que eu aprendi nao... esses metabolitos sao reaproveitados pela gliconeogenese... voltando a ser glicose... EU atribuo os ganhos musculares aos exercicios e ao mecanismo hormonal, que fica estimulado com o exercicio, quanto mais testosterona, mais sintese de rna, mais sintese de proteina... maior volume da fibra.... Realmente esse é um dos fatores tanto que é considerado como base da hipertrofia de alguns. Existem diversas visões para o msm assunto porém acredito que não seja um processo único e sim uma somátória deles, afinal até hj não se tem comprovação sobre a teoria de hiperplasia muscular !
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