Dieta de engorda - massa gorda..ajuda urgente!! Experts only

[Mary Poa]

Pessoal, tenho 19 anos, 1.77 kg e atualente 56 kg....faço musculação há um mÊs pra coxas e glúteos(mas não conto mt com isso) e quero engordar, engordar com gordura mesmo pq to muito abaixo do peso "normal", por isso vou postar aqui a minha dieta (que eu bolei) pra engordar com MASSA GORDA, veja bem...gordura..(tenho o metabolismo rápido demais).mas sem me estragar (mt) toda....hehehe...me deem uma ajudinha ae os que entendem disso e me digam se está bom ou o que eu tenho que fazer pra melhorar, estou contadno com isso please!! Obrigada!!

1)CAFÉ DA MANHÃ

*dois copos batida de banana com leite integral, aveia, nescau e 1 banana

*2 torradas( 2 pães de sandwiche cada uma ou um pão e meio de cacetinho

2)LANCHE DA MANHÃ ###### problema: não posso comer demais aqui senão não consigo comer nada no almoço

*1 todynho

ou

*1 iorgurte

3)ALMOÇO

*4 colheres de arroz

*3 conchas de feijão

*vários pedaços de carne ou galinha ou peixe

*alguma verdura cozida

*verdura crua

*suco de pacotinho (ex tangue(??)) light (=])

##########sobremesa : um pouco de algo super doce tipo leite condesado

4)LANCHE TARDE

####QUANDO TENHO MUSCULÇÃO

*1 salgado (assado ou folhadO)

*1 todynho

#####QUANDO NÃO TENHO MUSCULAÇAO

*1 chocolate

*1 todynho

*JANTA

*mesma do almoço

*LANCHE ANTES DE DORMIR

*farinha láctea ou aveia com leite integral

Bem, essa é a minha dieta, com isso espero engordar...uns 7 kilos....gente vcs podem achar besteira mas eu naum tenho nada de gordura e acho isso ruim, quero ser cheinha....e a musculação me ajuda a naum ficar tão caida hehehehe

ME AJUDEM PELO AMOR DE DEUS!!!!

HIHIHIHI

bjokasss!!!

[Visitante]

Acho bobagem voce querer ganhar massa gorda (quando comecei a malhar pensei em ganhar massa gorda tambem, mas vi que nao vale a pena), aumenta so a magra mesmo... ´´é mais seguro´´...

[Visitante .:The Phoenix:.]

Pra Engordar:

Desde a porrada nos carbos...

Ai vai o q eu faria:

Café da manhã:

1 vitamina de leite com morango e açucar

1 queijo quente bombando de queijo junto com catupiry e cheddar.

Almoço:

3 Big Macs

1 coca 500 ML

1 Top Sundae

Jantar:

Quantos pedaços de pizza aguentar.De preferência pizza de 4 queijos.

Antes de dormir:

1 barra de chocolate mosnter

2 copos de água com Dextrose

Bom, isso deve resolver.E não se esqueça de beliscar sempre q possível !

[Visitante]

Essa do .:The Phoenix:. tá muito massa, literalmente. Vai fazer você ficar que nem aquela menina daquele filme da fábrica de chocolates que foi inchando até explodir

De manhã

2 bananas

5 colheres leite em pó integral ou meia lata de leite condensado

3 colheres de nescau

3 colheres de aveia

1 copo de água

bata tudo

1 pão francês com manteiga nas duas fatias

4 fatias de queijo lanche

forno

lanche

coxinha catupiri tamanho GG

coca normal 500ml

almoço

lasanha 4 queijos bloco de 15cmX15cm

lanche

1 promoção cheddar mcmelt

jantar

= almoço

antes de dormir

+ lasanha 8cmX8cm

doces serão bem vindos

Obs: depois de 2 meses ir diminuindo a quantidade gradualmente até a metade

[ninga]

gostei da sua dieta, essa historia ai do mc donalds eh uma lenda, tenho uma amiga que come MUITO e sempre no mc donalds e nao malha.... as fotos dela voces podem ver no bela da semana..

engordar eh relativo... fassa uma dieta hipercalorica, mais saudavel... pode tomar um malto depois da musculaçao....

[Steve-O]

essas dietas ai sao pra emagrecer!!!!!!!!!!!! vcs nao sabem engordar mesmo hein....

Olha menina vc quer ficar cheinha vou te ajudar.... aqui vai:

Cafe de Manha:( estilo norte-americano)

4 fatias de bacon

2 ovos fritos( incluindo a gema) em bastante oleo

Lanche: (coma pouco pra restar fome pro almoco)

- 2 pasteis de feira( preferencialmente sabor calabresa)

- 1 churros

Almoco:( nao exagere pq a refeicao primordial ainda esta por vir!!!!)

6 colheres de sopa de arroz branco

em vez de carne opte por salsichas , hamburguers e linguicas

bastante torresminho

meio pudim( veja bem nao eh 1 pedaco, eh 1/2 pudim!!!!!!!!!!)

5:00 lanche:(coma bemmmm pouco pq ai vem ela!!!!)

doce de leite e chocolate

todynho

janta( meia hora antes de dormir)

faca um shake contendo:

hipercalorico(o dobro da quantidade recomendada)

2 colheres de malto

2 colheres de dextrose

2 bananas

e pra terminar( essa eh dificil mas tente fazer para obter resultado...)

1 xicara de cafe contendo oleo de cozinha, o melhor mesmo seria vc guardar o oleo que usou durante o dia para fritar as salsichas , os hamburguers e as linguicas.... eh ruim mas fazer oque?? NO PAIN NO GAIN

se vc nao engordar eu pulo da janela!!! ah, e tome cuidado com o colesterol ehehehe

[Lobisomem]

Bom, como disse a Roberta acho q ganhar massa gorda não vale a pena...

mas eu tb acho q no caso de menina gordurinhas nos lugars certos fica sexy! Bom, vou opinar no café da manhã:

Primeiro uma pergunta: vc gosta de sucrilhos ou qualquer outro cereal???

pode ser qualquer um mesmo....

Come bastante dele de manhã com leite INTEGRAL(Não o desnatado!!!)

e quando digo bastante é bastante mesmo! tipo um pacote comum de 300g vc acaba com ele em + ou - dois dias....

Quanto ao leite, 1L dele Integral só de manhã....(é isso mesmo 1L de leite por dia)

Se quiser adocicar mais ainda(fica bom filha) pôe um mel tb.....

Só nessa brincadeira vc faz umas 2000kcal... e é saudável pois vc ingere tudo oq vc precisa pro resto do dia....

Mas come pacas no jantar tb!!! Pizza como disse o Phoenix é uma boa pedida!!

PS: Não faça mtos aeróbicos(correr, pedalar etc) na hora de malhar...