Quanto de proteína/dia?

[THE STRONGEST]

Uhm, Legal saber esse calculo ae da qtdade de Proteína, mas essa quantidade, seria por dia. Como seria feita então, a distribuição (em gramas) durante as refeições, pq o metabolismo tem tipo um limite pra assimilar, certo?

Alguem me ajude aki, Q to com essa dúvida já faz um tempinhu..

No geral se come na proporção 1 : 2 , ou seja se vc come 50 gramas de carbo + 25 gramas de proteina numa unica refeição.

Coma até 40 gramas de proteina por refeição.

[Alhazard]

Praticamente todos os estudos que existem sobre a quantidade ideal de proteina necessária para construir musculo varia de 70-120 gramas de proteina por dia, sendo um intervalo de 0.8g a 1g por quilo de peso MESMO PARA QUEM PRATICA ATIVIDADE FISICA E/OU TEM COMO OBJETIVO A HIPERTROFIA MUSCULAR. Mais do que isso o corpo vai usar a proteina como fonte de energia. Nos estudo que vi não houve diferença no grupo de tomou 2g de proteinas por quilo de peso dos que tomaram 1g de proteina por quilo de peso. Portanto, cuidado para não serem manipulados pelas empresas de suplementos ou alimentícia, pois a maioria delas baseiam sua conclusões de alta ingestão de proteina em dados ou ciêntíficos ou ate mesmo estudo viciados.