fala galera....to postando isso...pra acabar de vez com as duvidas que muitos tem sobre o HIT....bom...graças um amigo nosso do fórum.temos agora a disponibilidade do HIT FAQ...isso ajuda muito sobre o hit....porém...muitos como eu que nunca iniciaram esse tipo de treinamento...tem as mesmas duvidas por falta de experiencia no assunto...como por ex...QUAL O MELHOR EXERCICIO...QUAL O MELHOR TREINO...QUAL TEMPO DE DESCANÇO..SE EH MELHOR USAR DROP SET, SUPER SERIE...QDO PODE USAR..COMO...resumindo...QUAL O MELHOR JEITO PRA DEIXAR O TREINO HIT O MELHOR POSSIVEL?

GOSTARIA QUE TODOS DESSES SUA OPINIÃO E GOSTARIA QUE EM ESPECIAL O CLAUDIO ...E OS OUTROS Q APOIAM ESSE TIPO DE TREINAMENTO...

SOH PRA LEMBRAR...TENTEM SER O MAIS ESPECIFICOS POSSIVEIS...AFINAL, QTO MAIS ESPECIFICOS FOREM...MAIS DUVIDAS IRAO ACABAR...

SERIA BOM SE VCS TBM POSTASSEM O TREINO DE VCS E OS GANHOS Q TIVERAM E/OU ESTAO TENDO COM O HIT

VALEU

UM ABRAÇO

use o sistema de buscas do fórum, vc terá muito mais informações do q uma resposta em um único tópico...

1, QUANTO AS VARIAVEIS, VAI DEPENDER DAS FIBRAS DOMINANTES

2. MELHORES EXERCICOS: SE FOR INICIAR O HITM FAÇA OS BASICOSM AQUELES QUE VC TENHA MAIOR CONTROLE E TECNICA CORRETA DO EXERCICIO

3. MELHOR TREINO: SÓ CONHEÇENDO AS FIBRAS DOMINATES, ASSIM VC PODE "CASAR" COISAS IGUAIS (OU SEJA, MUSCULOS)

fala galera....to postando isso...pra acabar de vez com as duvidas que muitos tem sobre o HIT....bom...graças um amigo nosso do fórum.temos agora a disponibilidade do HIT FAQ...isso ajuda muito sobre o hit....porém...muitos como eu que nunca iniciaram esse tipo de treinamento...tem as mesmas duvidas por falta de experiencia no assunto...como por ex...QUAL O MELHOR EXERCICIO...QUAL O MELHOR TREINO...QUAL TEMPO DE DESCANÇO..SE EH MELHOR USAR DROP SET, SUPER SERIE...QDO PODE USAR..COMO...resumindo...QUAL O MELHOR JEITO PRA DEIXAR O TREINO HIT O MELHOR POSSIVEL?

GOSTARIA QUE TODOS DESSES SUA OPINIÃO E GOSTARIA QUE EM ESPECIAL O CLAUDIO ...E OS OUTROS Q APOIAM ESSE TIPO DE TREINAMENTO...

SOH PRA LEMBRAR...TENTEM SER O MAIS ESPECIFICOS POSSIVEIS...AFINAL, QTO MAIS ESPECIFICOS FOREM...MAIS DUVIDAS IRAO ACABAR...

SERIA BOM SE VCS TBM POSTASSEM O TREINO DE VCS E OS GANHOS Q TIVERAM E/OU ESTAO TENDO COM O HIT

VALEU

UM ABRAÇO

po cara, tudo isso ta explicado detalhadamente no hit faq, vc nao leu com atençao nao?

da uma lidinha de novo q vc vai ver, assim nos poupa do trabalho de ficar escrevendo tudo q está escrito la......

alem do q la ta bem mias detalhado, tem até exemplos de treinamento, mas o importante é vc pegar os fundamentos do hit e aí sim preparar uma rotina para si mesmo....

entao se sobrar alguma(s) duvida(s) especifica(s) posta aqui no forum q a galera responde com o maior prazer.

boa sorte

3. MELHOR TREINO: SÓ CONHEÇENDO AS FIBRAS DOMINATES, ASSIM VC PODE "CASAR" COISAS IGUAIS (OU SEJA, MUSCULOS)

Como é esse negócios de casar os treinos?

Por exemplo num abc como seriam as divisões?

Sei que isso depende das fibras, mas, como fazer as combinações, rápidas x rápidas, rapidas x interm. , rápidas x lentas????

Qual a ordem??????

Treino ABC não é, essencialmente HIT.

Os treinamentos de alta intensidade clássicos trabalham o corpo todo na mesma sessão de treino. Há variáveis que podem acarretar divisão de treino em grupos, mas nunca ouvi falar de um treino de alta intensidade com a divisão ABC tradicional.

Quanto a "casar coisas iguais", para fazer algum sentido ele deveria estar falando em casar tipos de fibras com tipos de treino, exemplo fibras rápidas com poucas respetições.

NIKO

Treino ABC não é, essencialmente HIT.

Os treinamentos de alta intensidade clássicos trabalham o corpo todo na mesma sessão de treino. Há variáveis que podem acarretar divisão de treino em grupos, mas nunca ouvi falar de um treino de alta intensidade com a divisão ABC tradicional.

Quanto a "casar coisas iguais", para fazer algum sentido ele deveria estar falando em casar tipos de fibras com tipos de treino, exemplo fibras rápidas com poucas respetições.

NIKO

Mas, é exatamente isso que não entendo, se eu for treinar peito e tríceps, se tiver fibras rápidas nos 2 músculos, como combinar????? treino peito e não treino tríceps? treino tríceps e deixo peito p/ outro dia????como seria o programa, como seriam as divisões???

Eu te aconselho a experimentar o HIT começando pelo full body, ou seja, o treino de corpo todo em um dia, sem divisões. Vai ser bom para você sentir o que esse estilo de treino pode fazer por você. Um treino full body 2x por semana é um bom começo. Depois de algumas semanas vc pode passar para um treino split, de acordo com a sua adaptação.

NIKO

Eu te aconselho a experimentar o HIT começando pelo full body, ou seja, o treino de corpo todo em um dia, sem divisões. Vai ser bom para você sentir o que esse estilo de treino pode fazer por você. Um treino full body 2x por semana é um bom começo. Depois de algumas semanas vc pode passar para um treino split, de acordo com a sua adaptação.

NIKO

Seriam quantos exercícios para musculos grandes e quantos para musculos pequenos????

obrigado pela sua atenção e resposta.

Seriam quantos exercícios para musculos grandes e quantos para musculos pequenos????

obrigado pela sua atenção e resposta.

Você irá encontrar muitas prescrições sobre o número de exercícios relacioados ao H.I.T. desde Arthur Jones com o seu FULLBODY H.I.T. até Mr. Mentzer com quase o mínimo de volume(apesar de que os Mentzers treinavam com um volume um pouco maior do que Mike prescrevia nos seus livros etc. quando treinavam sob a supervisão de Arthur). Dorian Yates que também faz o H.I.T. usa one little bit de volume etc. e EU prescrevo o segunte(devido a estudos etc. principalmente com quem não usa drogas) NO MÁXIMO 3 EXERCÍCIOS PARA MÚSCULOS GRANDE E NO MÁXIMO 2 EXERCÍCIOS PARA MÚSCULOS PEQUENOS.

Claudio Schenker