H I T ...PARA ACABAR DE VEZ COM AS DUVIDAS

[Steve Vai]

fala galera....to postando isso...pra acabar de vez com as duvidas que muitos tem sobre o HIT....bom...graças um amigo nosso do fórum.temos agora a disponibilidade do HIT FAQ...isso ajuda muito sobre o hit....porém...muitos como eu que nunca iniciaram esse tipo de treinamento...tem as mesmas duvidas por falta de experiencia no assunto...como por ex...QUAL O MELHOR EXERCICIO...QUAL O MELHOR TREINO...QUAL TEMPO DE DESCANÇO..SE EH MELHOR USAR DROP SET, SUPER SERIE...QDO PODE USAR..COMO...resumindo...QUAL O MELHOR JEITO PRA DEIXAR O TREINO HIT O MELHOR POSSIVEL?

GOSTARIA QUE TODOS DESSES SUA OPINIÃO E GOSTARIA QUE EM ESPECIAL O CLAUDIO ...E OS OUTROS Q APOIAM ESSE TIPO DE TREINAMENTO...

SOH PRA LEMBRAR...TENTEM SER O MAIS ESPECIFICOS POSSIVEIS...AFINAL, QTO MAIS ESPECIFICOS FOREM...MAIS DUVIDAS IRAO ACABAR...

SERIA BOM SE VCS TBM POSTASSEM O TREINO DE VCS E OS GANHOS Q TIVERAM E/OU ESTAO TENDO COM O HIT

VALEU

UM ABRAÇO

[hellraiser]

use o sistema de buscas do fórum, vc terá muito mais informações do q uma resposta em um único tópico...

[FlavioFerro/RJ]

1, QUANTO AS VARIAVEIS, VAI DEPENDER DAS FIBRAS DOMINANTES

2. MELHORES EXERCICOS: SE FOR INICIAR O HITM FAÇA OS BASICOSM AQUELES QUE VC TENHA MAIOR CONTROLE E TECNICA CORRETA DO EXERCICIO

3. MELHOR TREINO: SÓ CONHEÇENDO AS FIBRAS DOMINATES, ASSIM VC PODE "CASAR" COISAS IGUAIS (OU SEJA, MUSCULOS)

[Visitante Dumper]

fala galera....to postando isso...pra acabar de vez com as duvidas que muitos tem sobre o HIT....bom...graças um amigo nosso do fórum.temos agora a disponibilidade do HIT FAQ...isso ajuda muito sobre o hit....porém...muitos como eu que nunca iniciaram esse tipo de treinamento...tem as mesmas duvidas por falta de experiencia no assunto...como por ex...QUAL O MELHOR EXERCICIO...QUAL O MELHOR TREINO...QUAL TEMPO DE DESCANÇO..SE EH MELHOR USAR DROP SET, SUPER SERIE...QDO PODE USAR..COMO...resumindo...QUAL O MELHOR JEITO PRA DEIXAR O TREINO HIT O MELHOR POSSIVEL?

GOSTARIA QUE TODOS DESSES SUA OPINIÃO E GOSTARIA QUE EM ESPECIAL O CLAUDIO ...E OS OUTROS Q APOIAM ESSE TIPO DE TREINAMENTO...

SOH PRA LEMBRAR...TENTEM SER O MAIS ESPECIFICOS POSSIVEIS...AFINAL, QTO MAIS ESPECIFICOS FOREM...MAIS DUVIDAS IRAO ACABAR...

SERIA BOM SE VCS TBM POSTASSEM O TREINO DE VCS E OS GANHOS Q TIVERAM E/OU ESTAO TENDO COM O HIT

VALEU

UM ABRAÇO

po cara, tudo isso ta explicado detalhadamente no hit faq, vc nao leu com atençao nao?

da uma lidinha de novo q vc vai ver, assim nos poupa do trabalho de ficar escrevendo tudo q está escrito la......

alem do q la ta bem mias detalhado, tem até exemplos de treinamento, mas o importante é vc pegar os fundamentos do hit e aí sim preparar uma rotina para si mesmo....

entao se sobrar alguma(s) duvida(s) especifica(s) posta aqui no forum q a galera responde com o maior prazer.

boa sorte

[gtrad2038]

3. MELHOR TREINO: SÓ CONHEÇENDO AS FIBRAS DOMINATES, ASSIM VC PODE "CASAR" COISAS IGUAIS (OU SEJA, MUSCULOS)

Como é esse negócios de casar os treinos?

Por exemplo num abc como seriam as divisões?

Sei que isso depende das fibras, mas, como fazer as combinações, rápidas x rápidas, rapidas x interm. , rápidas x lentas????

Qual a ordem??????

[Niko]

Treino ABC não é, essencialmente HIT.

Os treinamentos de alta intensidade clássicos trabalham o corpo todo na mesma sessão de treino. Há variáveis que podem acarretar divisão de treino em grupos, mas nunca ouvi falar de um treino de alta intensidade com a divisão ABC tradicional.

Quanto a "casar coisas iguais", para fazer algum sentido ele deveria estar falando em casar tipos de fibras com tipos de treino, exemplo fibras rápidas com poucas respetições.

NIKO

[gtrad2038]

Treino ABC não é, essencialmente HIT.

Os treinamentos de alta intensidade clássicos trabalham o corpo todo na mesma sessão de treino. Há variáveis que podem acarretar divisão de treino em grupos, mas nunca ouvi falar de um treino de alta intensidade com a divisão ABC tradicional.

Quanto a "casar coisas iguais", para fazer algum sentido ele deveria estar falando em casar tipos de fibras com tipos de treino, exemplo fibras rápidas com poucas respetições.

NIKO

Mas, é exatamente isso que não entendo, se eu for treinar peito e tríceps, se tiver fibras rápidas nos 2 músculos, como combinar????? treino peito e não treino tríceps? treino tríceps e deixo peito p/ outro dia????como seria o programa, como seriam as divisões???

[Niko]

Eu te aconselho a experimentar o HIT começando pelo full body, ou seja, o treino de corpo todo em um dia, sem divisões. Vai ser bom para você sentir o que esse estilo de treino pode fazer por você. Um treino full body 2x por semana é um bom começo. Depois de algumas semanas vc pode passar para um treino split, de acordo com a sua adaptação.

NIKO

[gtrad2038]

Eu te aconselho a experimentar o HIT começando pelo full body, ou seja, o treino de corpo todo em um dia, sem divisões. Vai ser bom para você sentir o que esse estilo de treino pode fazer por você. Um treino full body 2x por semana é um bom começo. Depois de algumas semanas vc pode passar para um treino split, de acordo com a sua adaptação.

NIKO

Seriam quantos exercícios para musculos grandes e quantos para musculos pequenos????

obrigado pela sua atenção e resposta.

[Visitante Claudio Schenker*]

Seriam quantos exercícios para musculos grandes e quantos para musculos pequenos????

obrigado pela sua atenção e resposta.

Você irá encontrar muitas prescrições sobre o número de exercícios relacioados ao H.I.T. desde Arthur Jones com o seu FULLBODY H.I.T. até Mr. Mentzer com quase o mínimo de volume(apesar de que os Mentzers treinavam com um volume um pouco maior do que Mike prescrevia nos seus livros etc. quando treinavam sob a supervisão de Arthur). Dorian Yates que também faz o H.I.T. usa one little bit de volume etc. e EU prescrevo o segunte(devido a estudos etc. principalmente com quem não usa drogas) NO MÁXIMO 3 EXERCÍCIOS PARA MÚSCULOS GRANDE E NO MÁXIMO 2 EXERCÍCIOS PARA MÚSCULOS PEQUENOS.

Claudio Schenker