Qual a melhor maneira de ganhar massa? [No Meu Caso!!!]

[shuazenega]

Olá galera..

Bem, gostaria da ajuda de vocês para o seguinte.

Estou com o objetivo de ganhar FORÇA e Massa muscular!

Lí alguns artigos internacionais, inclusive em revistas americanas, e gostaria de saber o seguinte de vocês, se isto procede.

É o seguinte:

Eu malho Uma vez por dia, mas lendo um artigo em um renomado site internacional, eu lí que se eu fizesse o mesmo exercício de musculação Duas vezes por dia com uma boa suplementação como Whey em cada pós treino e fazendo os exercícios certos na velocidade e na intensidade certos, eu poderia ganhar mais rapidamente força e massa do que treinando somente uma vez por dia.

*****PERGUNTA:

O que é melhor? Eu malhar "SÓ UMA VEZ" por dia, OU eu malhar por exemplo, pela manhã e depois antes do almoço, seguindo os mesmos exercícios de musculação e é claro, utilizando de uma boa suplementação com Whey e Albumina etc etc???

*OBS: isso, se sendo repetido 5 vezes por semana, de seg à sex, 2 vezes por dia!

O que me dizem? Qual seria mais vantajoso pra mim?

[Visitante ANABOLICORJ]

treinamento é mt individual cabe a vc testar pra vÊ o modo em que vc melhor se adapta!

[cidnelson]

É meio estranho isso!

Quando seus musculos começarem a descansar, vc malha novamente?

Não vai dar descanço para a reconstrução?

E o risco de lesões?

[ninga]

essa pergunta ta mais pra parte de treinamento, porem nao me custa ajudar, olha cara existem alguns tipos de treinamentos que sao realizados 2x por dia, nao quér dizer que todos tenham que ser assim, longe disso!

Pra voce crescer treine legal, variando os estimulos frenquentemente, numero de repetiçoes, velocidade da execuçao, tempo de intervalo, exercicios que voce faz... e isso quem tem a obrigaçao de dizer é seu treinador, se ele nao esta apto a fazer isso, troque de academia.

Na suplementaçao ta legal whey e albumina, mais falta o principal no pós treino... tome whey + MALTO!

issaE!

[shuazenega]

essa pergunta ta mais pra parte de treinamento, porem nao me custa ajudar, olha cara existem alguns tipos de treinamentos que sao realizados 2x por dia, nao quér dizer que todos tenham que ser assim, longe disso!

Pra voce crescer treine legal, variando os estimulos frenquentemente, numero de repetiçoes, velocidade da execuçao, tempo de intervalo, exercicios que voce faz... e isso quem tem a obrigaçao de dizer é seu treinador, se ele nao esta apto a fazer isso, troque de academia.

Na suplementaçao ta legal whey e albumina, mais falta o principal no pós treino... tome whey + MALTO!

issaE!

Obrigadão d+ ninga.. desculpe se postei no fórum errado, eu fiquei na dúvida.. se vc quiser mover.. tá blz.. na dúvida eu postei aqui..

falou.. vou comprar malto, qual marca?

[albergue69]

NAO TEM COMO TU MANTER O NIVEL DE TREINAMENTO APÓS ESTRESSAR O MUSCULO UMA VEZ.. E DEPOIS TREINAR NOVAMENTE.. E APOS ESTRESSA-LO VC DEVE DAR DESCANSO.. PQ SENAO PODE ACABAR USANDO O PROPRIO MUSCULO PARA FORMAR ATP(ENERGIA IMEDIATA) DAE VC COMEÇA A QUEIMAR O MUSCULO.. ALEM DE OCORRER UMA SOBRECARGA MUSCULAR E NAS ARTICULACOES.. ASSIM PODENDO CAAUSAR LESOES... E ALEM DO ESTRESS FISICO VAE TE OCORRER O ESTRESS MENTAL COM O TEMPO TB... TE CUIDA.. TREINO BEM FEITO.. É AQUELE VELHO TREINO... 3 X 8 PESADAO E 45 MINUTOS

[avian]

Cara, 2x por dia o mesmo treino é errado. Intensidade é mais importante do que o volume no treino, na minha opnião, para hipertrofia, nem é bom você malhar todos os dias da semana, nem 6 dias.

[Lu_Nikity]

nao digao oq é certo ou errado ...

cada corpo reage de uma forma ... e tem milhoes de tipos de treinos ...

mais axo q nao eh o caso treinar 2x ao dia ...

=) treine no max 2x cada musc na semana .... com intensidade e esta de otimo tamanho =)

abraco

[M.A.R.O.M.B.A]

Obrigadão d+ ninga.. desculpe se postei no fórum errado, eu fiquei na dúvida.. se vc quiser mover.. tá blz.. na dúvida eu postei aqui..

falou.. vou comprar malto, qual marca?

compra qualquer uma exceto dna........ ........neo nutri e advanced são boas....