Outros tipos de treino: HST, DFHT...

[AveFenix]

Eu tenho lido esse forum faz um tempo mas nunca postei nada, mas sempre que venho no forum de treinamento o unico treino que o pessoal fala é o HIT e as vezes Body for Life. Então eu queria perguntar se o pessoal daqui não conhece os treinos HST (hypertrophy-specific training), DFHT (dual factor hypertrophy training) entre outros que tem por aí como o Doggcrap e tal, treinos que são discutidos diretos nos foruns gringos.

Se quiserem eu até posto links pra info sobre eles mas é tudo em inglês por enquanto acho, não achei nada aqui no BR ainda.

[juosso]

gostaria que vc me indicasse suas fontes com relação aos dois meios de treinamento que vc sitou se for possivel

valeu !!

[ramiro-mg]

É! Posta ae...

E, valeu a iniciativa!

[dtzao]

aee manda os links pros sites gringos q falam sobre isso

[AveFenix]

Ae galera!

Eu ainda não fiz nenhum desses treinos, mas ando me informando porque provavelmente vo usar algum em breve.

Aqui tá o descrito o treino HST e seus princípios:

http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

E aqui o artigo sobre o DFHT:

http://216.239.39.104/search?q=cache:v0 ... n&ie=UTF-8

O artigo do outro treino eu tenho que achar ainda não tenho guardado.

O HST é basicamente um ciclo de treino de 8 semanas, onde tu faz um treino de corpo inteiro três vezes por semana, mas entram muitos princípios, como o peso que tu vai usar em todo o ciclo do treino tu estabelece antes de começar o treino inteiro. Tem um periodo de "descondicionamento estratégico" antes do treino comecar pra que o corpo perca a tolerancia aos exercicios e cargas. É meio dificil de explicar assim rápido, então é melhor conferir no link. Se alguem não entendeu ai eu explico o que eu entendi.

O DFHT é menos popular do que o HST, pelo que entendi tem um período de treino normal, um de carga, e um de descarga, induzindo o corpos por diversos niveis de condicionamento.

O doggcrap é mais parecido com o HIT em alguns principios assim que eu achar o artigo eu falo mais.

Até mais

[juosso]

valeu pela resp. cara !!!

vc tem algum tradutor ou poderia me passar mais informações sobre essses tipos de treino pois naum falo inglish

se for possivel vouficar muito agradecido !!

[Sobral]

Ae galera!

Eu ainda não fiz nenhum desses treinos, mas ando me informando porque provavelmente vo usar algum em breve.

Aqui tá o descrito o treino HST e seus princípios:

http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

E aqui o artigo sobre o DFHT:

http://216.239.39.104/search?q=cache:v0 ... n&ie=UTF-8

O artigo do outro treino eu tenho que achar ainda não tenho guardado.

O HST é basicamente um ciclo de treino de 8 semanas, onde tu faz um treino de corpo inteiro três vezes por semana, mas entram muitos princípios, como o peso que tu vai usar em todo o ciclo do treino tu estabelece antes de começar o treino inteiro. Tem um periodo de "descondicionamento estratégico" antes do treino comecar pra que o corpo perca a tolerancia aos exercicios e cargas. É meio dificil de explicar assim rápido, então é melhor conferir no link. Se alguem não entendeu ai eu explico o que eu entendi.

O DFHT é menos popular do que o HST, pelo que entendi tem um período de treino normal, um de carga, e um de descarga, induzindo o corpos por diversos niveis de condicionamento.

O doggcrap é mais parecido com o HIT em alguns principios assim que eu achar o artigo eu falo mais.

Até mais

Boa iniciativa, parabéns!!!!!!!!!!!!!! Vou dar uma lidinha também,hehehe se possível ver se eu faço algum! Abraços!

[E_ShadoW]

po explica ai

ingles eh foda meu

[Brunin]

Bom tópico !!

alguem poderia traduzir isso pra a gente ein!?

ninguem sabe ingles aí não?

[g0r1]

parece inteessante mas tem q manja de como é certinho e leva bem a serio

alguem traduz aeeeeee