Minha Suplementaçao - to kerendo cresce Ajudem ai

[Erthal]

Ai galera to com os seguintes suplementos:

Creatina Pura - Probiotica

Maltodrexina

Amino Fluid 33580 - probiotica

Whey Protein - Optimun Nutrition

Ai como devo tomar? me ajudem ai, a creatina eu ja fiz o periodo de carga e agora estou tomando 6gr por dia

[Visitante]

Creatina logo após o treino junto com a malto.

Whey tbm logo depois.

O whey e o amino têm funções parecidas.

Falow!

[Erthal]

Ta mais e o amino como eu tomo?

[avian]

Dá uma olhada no tópico fixo : Como tomar WHEY Protein

Basicamente : malto+amino+creatina imediatamente pós treino, whey+malto 30' pós treino