Theusb Postado 5 de maio de 2005 Compartilhar Postado 5 de maio de 2005 Nossa... Li aquilo tudo... Mas não entendi o mais importante... O que é a "falha muscular concentrica"? O que isso quer dizer: "Se a repetição concêntrica ocorre antes que alcance o nível mais baixo do intervalo de repetições, é porque o peso está muito pesado e você deveria reduzi-lo no próximo treino. Se ultrapassar a porção superior do intervalo de repetições antes de experimentar a exaustão muscular, é porque o peso está muito leve e deveria ser aumentado no seu próximo treino em 5% ou menos." Valeu... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rech51 Postado 5 de maio de 2005 Compartilhar Postado 5 de maio de 2005 Nossa... Li aquilo tudo... Mas não entendi o mais importante... O que é a "falha muscular concentrica"? O que isso quer dizer: "Se a repetição concêntrica ocorre antes que alcance o nível mais baixo do intervalo de repetições, é porque o peso está muito pesado e você deveria reduzi-lo no próximo treino. Se ultrapassar a porção superior do intervalo de repetições antes de experimentar a exaustão muscular, é porque o peso está muito leve e deveria ser aumentado no seu próximo treino em 5% ou menos." Valeu... Abraços falha concentrica é quando nao consegue mais erguer o peso... cada tipo de fibras tem um numero ideal de reps, e cada um tem suas fibras.. as fibras rapidas por exemplo devem ser feitas 6-8 reps.. se voce nao conseguir atingir 6 (minimo) deve diminuir o peso pois vai tar muito pesado.. e se passar de 8 deve aumentar.. apenas isso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GoldenBoy Postado 19 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 19 de agosto de 2005 Não adianta ter boa massa muscular se sua definição é prejudicada pela gordura. O ideal seria alternar entre treinos de musculação e aeróbica. Mas o que me chamou a atenção foi uma compensação em "massa muscular", de um outro tópico no site. Um de nosso colegas disse que conseguiu aumentar o ganho de massa depois de começar a fazer "aeróbica", mas eu creio q o mérito seja da "variação" a que seus musculos foram expostos. Eu diria por experiência própria, e em amigos q pode-se ter resultados assustadores se combinar as duas rotinas. Não estou me baseando em nenhuma teoria científica, mas duvido q haja efeito ruim. O que eu posso dizer é: faça e confira os resultados. Valew? oh, oq vc ta falando tem fundamento sim,eu q treino hit,treino a 8 meses nunca fiz aerobicos agora percebi que me ajuda ganhar massa e agora vou comecar o guerrila cardio. Mendingo Boa! bom pelo menos pra mim funciona, Mike escreveu que nos dias de descanso eh descanso! mas eu comecei a fazer aerobicos nos dias off de pesos e to conseguindo bons resultados.. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mister musculo Postado 19 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 19 de agosto de 2005 como posso utilizar o hit para series de 15 repetições abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
pws Postado 26 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2005 não entendi uma coisa! se eu fizer HIT segunda quarta e sexta ... ae por exemplo eu faço abc ae faço biceps no A e vo faze biceps dnv soh dps de 6 dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SociallyCorrupt Postado 15 de fevereiro de 2006 Compartilhar Postado 15 de fevereiro de 2006 não entendi uma coisa! se eu fizer HIT segunda quarta e sexta ... ae por exemplo eu faço abc ae faço biceps no A e vo faze biceps dnv soh dps de 6 dias? Acha pouco??? Existem treinamentos HIT que o camarada so malha o corpo todo depois de 21 dias... O lance é intensidade... se matar na academia e depois DESCANSAR... falhou??? tchau... vai embora que semana que vem tem mais... sacou?! O aconselhavel é o máximo de 8 repetiçoes... procure se matar nessas repetições, isso não significa somente socar peso, mas principalmente fazer cadência 4-2-4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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