Visitante ThE_WiNnEr Postado 4 de setembro de 2002 Postado 4 de setembro de 2002 Eu to com uma pança de tamanho tal que a minha denominação no biotipo é "endofofo". uahuahauhau. []'s.
Jiu-jitsuRJ Postado 4 de setembro de 2002 Postado 4 de setembro de 2002 Em 2002-09-03 23:57, felixguerrero escreveu: E para os endomorfos? FAÇA O TESTE DE FIBRAS EM PREDOMINANCIA POR MUSCULO, OK?!
Jiu-jitsuRJ Postado 5 de setembro de 2002 Postado 5 de setembro de 2002 O teste do 1 RM com 80%... Vc deve pegar a cerga maxima que vc aguantar fazer apenas 1 repetição com perfeição cadencia 2-1-3 (2seg positiva - 1 segundo estatica - 3 segundos negativa), depois pegue 80% deste peso e faça quantas repetições vc aguentar nesta mesma cadencia.... Se vc aguentar fazer até 10 repetições suas fibras de predominancia são rapidas. De 11 a 16 fibras intermediaria. Acima de 16 fibras rapidas. - Faça 1 exercio para cada musculo no teste e de preferencia para os exercicios basicos. - Faça o 1RM num dia e o dos 80% em outro, para naum mascarar o resultado. _________________ "A religião é o suspiro da criatura aflita, o estado de ânimo de um mundo sem coração, porque é o espírito da situação sem espírito. A RELIGIÃO É O ÓPIO DO POVO" Karl Marx Jiu-jitsuRJ é assim que o bicho pega !!! [ Esta Mensagem foi editada por: Jiu-jitsuRJ em 2002-09-05 07:42 ]
Palpiteiro Postado 6 de setembro de 2002 Postado 6 de setembro de 2002 Eu fiz o teste e deu em mim a maioria de fibras rapidas. Como eu sempre axei...80% de 1RM é muito peso. Deu em media 45 seg e tal... SÓ que eu fiz o teste no mermo dia assim Nao esperei outro dia pra fazer... Nao tenho saco pra esperar o outro dia e fazer o de 80%. E no meu caso, eu me enquadro no ectomorfo , que deveria ser fibras lentas, mas no meu caso nao é...acredito.
thiago_sa Postado 6 de setembro de 2002 Postado 6 de setembro de 2002 No meu a maioria deu intermediárias.
Visitante Postado 7 de setembro de 2002 Postado 7 de setembro de 2002 Em 2002-09-05 07:41, Jiu-jitsuRJ escreveu: O teste do 1 RM com 80%... Vc deve pegar a cerga maxima que vc aguantar fazer apenas 1 repetição com perfeição cadencia 2-1-3 (2seg positiva - 1 segundo estatica - 3 segundos negativa), depois pegue 80% deste peso e faça quantas repetições vc aguentar nesta mesma cadencia.... Se vc aguentar fazer até 10 repetições suas fibras de predominancia são rapidas. De 11 a 16 fibras intermediaria. Acima de 16 fibras rapidas. - Faça 1 exercio para cada musculo no teste e de preferencia para os exercicios basicos. - Faça o 1RM num dia e o dos 80% em outro, para naum mascarar o resultado. _________________ "A religião é o suspiro da criatura aflita, o estado de ânimo de um mundo sem coração, porque é o espírito da situação sem espírito. A RELIGIÃO É O ÓPIO DO POVO" Karl Marx Jiu-jitsuRJ é assim que o bicho pega !!! [ Esta Mensagem foi editada por: Jiu-jitsuRJ em 2002-09-05 07:42 ] ué eu naum entendi uma coisa o jiu disso que 11 a 16 rept é fibra intermediárias ........ 16 rept naum é fibra intermediaria , pois 16 x 7 = 112 segundos. esta na faixa de ativação de fibras lentas (Fibras lentas 81 a 120 segundos) alguem pode me dizer se estou certo ?
hellraiser Postado 7 de setembro de 2002 Postado 7 de setembro de 2002 heheh, erro de calculo do jiu!!!
John Gui Postado 7 de setembro de 2002 Postado 7 de setembro de 2002 Nao, vc que errou, a cadencia que ele falou é 2-1-3 totalizando 6 segs, que multiplicado por 16 6x16=96 segundos, que esta dentro do padrao!
Palpiteiro Postado 7 de setembro de 2002 Postado 7 de setembro de 2002 A cadencia é 2-1-4, 2-1-3, ? Gostaria de ver o texto cientifico onde diz que é essa cadencia Obrigado...hehe
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