Postado 22 de julho de 200420 anos como vc disse ,varia muito, tem uns sortudos q aumentam a panturra com facilidade, ms q eu saiba a maioria tem dificuldade. Mas é lógico q nem por isso vc a deva treinar tds os dias, três x por semana acho q é o ideal... ms cada um é cada um , então o jeito é ir testando pra obter bons resultados.....
Postado 22 de julho de 200420 anos Autor PersonalUFRJ, eu malho panturrilha no dia do treino de perna... eu treino perna 2 vezes na semana, sendo que faço agachamento no mesmo dia q malho a panturrilha, queria saber se basta fazer esse exercicio pros gastrocnemios junto com agachamento no mesmo dia pra panturrilha crescer, valeu !
Postado 22 de julho de 200420 anos Autor como vc disse ,varia muito, tem uns sortudos q aumentam a panturra com facilidade, ms q eu saiba a maioria tem dificuldade. Mas é lógico q nem por isso vc a deva treinar tds os dias, três x por semana acho q é o ideal... ms cada um é cada um , então o jeito é ir testando pra obter bons resultados..... Mas pra treinar 3 vezes eu teria q colocar panturrilha em um outro dia e mudar o dia dos outros 2 treinos pra encaixar, ainda mais eu que tenho dificuldade em terminar o treino em menos de uma hora
Postado 23 de julho de 200420 anos então faz no dia de perna mesmo... com vc pode dar certo... nao vai mudar td o seu treino por causa de um dia...
Postado 23 de julho de 200420 anos http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/BBStandingCalfRaise.html Esse eh o que eu faço Como o Personal falou, séries conjugadas são muito boas, por exemplo estou fazendo esse exercício com três variações totalizando 24 repetições, e estou vendo bastante resultados! Observação não esqueça também de malhar o tibial anterior, pois todos esquecem de falar do mesmo!
Postado 23 de julho de 200420 anos Autor Como o Personal falou, séries conjugadas são muito boas, por exemplo estou fazendo esse exercício com três variações totalizando 24 repetições, e estou vendo bastante resultados! Observação não esqueça também de malhar o tibial anterior, pois todos esquecem de falar do mesmo! Existe algum exercicio que eu possa fazer em casa pro tibial anterior ???
Postado 25 de julho de 200420 anos Existe algum exercicio que eu possa fazer em casa pro tibial anterior ??? Claro que sim... é praticamente ao contrário de panturilha => http://www.exrx.net/WeightExercises/Tib ... Raise.html Espero ter ajudado!
Postado 25 de julho de 200420 anos AAh, eu comecei a fazer esse sim, valeu ! ! Beleza! Qualquer coisa estamos aí!
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