Postado 7 de agosto de 200420 anos Esqueci:Objetivo HIPERTROFIA naum irah hipertrofiar treinando qualquer músculo todos os dias.
Postado 7 de agosto de 200420 anos não..a não ser que você tome algum suplemento pra não catabolizar.. mas se o treino for só correr, andar, pedalar, pode sim..já se for anaeróbico com exercícios mesmo não.
Postado 8 de agosto de 200420 anos não..a não ser que você tome algum suplemento pra não catabolizar.. independente de tomar suplemento,se ele malhar como tah falando irah catabolizar.
Postado 8 de agosto de 200420 anos Autor Alguns falam qu pode ser treinado todos os dias pois panturilha é um musculo diferente (ach o que se recupera rápido) alguns dizem que sim outros dizem que não eu estou com duvida ... estava treinando todo os dias e aumentou de 34 para 36 em um mes(mas antes eu nao treinava) ... realmente eu estou com duvida!
Postado 8 de agosto de 200420 anos Alguns falam qu pode ser treinado todos os dias pois panturilha é um musculo diferente (ach o que se recupera rápido) alguns dizem que sim outros dizem que não eu estou com duvida ... estava treinando todo os dias e aumentou de 34 para 36 em um mes(mas antes eu nao treinava) ... realmente eu estou com duvida! panturrilha é um musculo diferente?? em que sentido?? fibras lentas tem um poder de recuperação mais rapido que as rapidas, ms isso não quer dizer que vc as treine todos os dias! vc diz que teve ganhos com esse tipo de rotina, mas acho que os mesmos vão estabilizar e cessarão!! ha não ser que vc queira cultivar ao seu lado um belo de um OVERTRAINING
Postado 8 de agosto de 200420 anos panturrilha é um musculo diferente?? em que sentido?? fibras lentas tem um poder de recuperação mais rapido que as rapidas, ms isso não quer dizer que vc as treine todos os dias! vc diz que teve ganhos com esse tipo de rotina, mas acho que os mesmos vão estabilizar e cessarão!! ha não ser que vc queira cultivar ao seu lado um belo de um OVERTRAINING exato. deve ter crescido 2 cm,pq como vc falou vc naum malhava.
Postado 8 de agosto de 200420 anos 3x na semana no maximo,dando 1 dia de descanso antes de comecar a treina-la novamente.SEG QUARTA E SEXTA,faca 4x12 para 2 exercicios ou 4x15 mesmo. flws
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