Parte inferior do peitoral

[bigthiago]

PORQUE VC NAO TREINA EM UMA ACADEMIA ?????

[japa_ssa]

Valeu pelas dicas...

quanto a malhar em casa eu malho aki mas eu comprei uma barra de 1,2m e duas barras de 0,4m , uma barra fixa e algumas anilhas... ae jah dah pra fazer alguma coisa.

Quanto a treinar peito eu faco 12 series de 12 sendo 3 series com a mesma pegada (4 pegadas diferentes:aberta,fechada,pes elevados acima do corpo e tronco elvado acima dos pes) utilizando uma mochila com anilhas no pesso total de 22 kg(eh tosco mas eh o jeito) .... alguem poderia me passar algum outro exercicio para peitoral no qual eu possa dispensar o uso de uma mesa de supino?

[b4rn3y]

kra experimenta fazer o famoso "mergulho" usando 3 cadeiras apoiando os pes em uma e uma mao em cada otra, descendo ate a linha da cadeira ou ate onde vc sentir legal... eu fazia 3x15 dessas e eu ja li em alguns sites gringos q esse eh o melhor exercicio caseiro pra peitoral em geral... se vc preferir pode fazer 3x8 com alguem forcando suas costas pra baixo..