PERDA DE GORDURA NO ABDOMEN E CINTURA

[gmauricioaa]

Amigos, em varios tópicos vi que foi sugerido para perder as gorduras do abdomen e da cintura 3x na semana de aerobicos (20 - 30min), no meu caso faço corrida na esteira apos o treino (30min), pergunto o seguinte, devo fazer somente 3x na semana o exercicio aerobico, ou melhor se fizer 5x na semana ?? pergunto isso porque não sei se tenho que dar intervalo p/exercicio deste tipo.

Valeu

PS: E quanto a fazer 20min de corrida antes e 20min apos o treino, não seria melhor ainda para tirar essas gorduras mais rapidamente ?

[personal training]

Não e quantidade de vezes que vc faz os exercícios mas sim o tempo.

O ideal e fazer uma caminhada por 40 minutos em um ritmo só, todos os dias.

[Taerone]

SEM ESQUECER DA DIETA

[LoRd_1987]

Se o seu objetivo for soh emagracer pode fazer 5x na semana, mas isso vai fazer vc perder massa magra tambem e vc vai ter menos força no treinamento com cargas.

[Visitante]

[educamarabr]

Caminhada?? O que vcs acham de corrida? Eu corro 30 minutos depois do treino (comecei essa corrida ontem pq tava fazendo tudo errado pra emagrecer - GORDURA !), mas eu vario a intensidade da corrida...tipo, corro 4 minutos, ando 3 ou 2 e assim vai indo...

O que vc me diz desse metodo Personal Training???

[]´s

Edu

[SPARTANO]

que tal fazer academia segunda quarta e sexta e terça e quinta vc correr 40 minutos não esquecendo de dormir e se alimentar

[Dylon]

depende muito de cada um....veja o treino q vc se adapta melhor e a frequencia cardiaca durante o treino..ai vc vai saber qual o metodo mais eficiente pra vc!!

vlw!

[Visitante]

Mete um clã. e para de beber

[Visitante nosferatus]

CARA JA TIVE(TENHO AINDA) ESSE PROBLEMA, MAIS TEVE UM TEMPO QUE EU FIZ UMA DIETA A BASE DE PONTOS, TINHA QUE CONSUMIR 340 PONTOS EM UM DIA. TINHA UM TABELINHA DE PONTOS PRA CADA TIPO DE COMIDA, MISTURA ETCC...

EX: PEDAÇO DE PÃO 13 PONTOS, LEITE 22, E SOMAVA PRA NO DIA DAR 340(SACO)

SEMPRE COMIA MESMA COISA QUASE TODO O DIA VARIAVA NO ALMOÇO.

COMIA DE 6 EM 6 HORAS.

NO CAFÉ: 2 PÃO SEM MANTEIGA E 1 COPO DE LEITE. SÓ

QUANDO BATIA FOME NO INTERVALO COMIA UMA FRUITA MAIS NÃO É RECOMENDADO.;

ALOMOÇO:

2 COLHERES DE ARROZ FEIJÃO E UM(UM PEDAÇO MESMO) DE MISTURA

COMO EU NÃO ALMOÇAVA NO TEMPO POR MOTIVOS RELIGIOSOS(COMO FUI BOBO) EU TOMAVA MAIS UM CAFÉ(NA TARDE) SÓ.

EU FIZ ISSO COM 15 ANOS(TENHO AGORA 19)NO TEMPO TINHA 98 KG EMAGRECI, PARA 84. OS EXERCICIOS (FORA AS CORRIDAS E PEDALADAS) ERA 3 SERIES DE 15 MALHAVA TODO DIA NAA ESTEIRA E BICICLETA TODO DIA ANTES DO TREINO.

TENTE FAZER ISSO QUE EU TE FALEI(SE QUISER. FIZ ISSO MESMO, ACONSELHO)

CASO AO CONTRARIO PAGE UM NUTRICIONISTA(VALE A PENA)

AQUELE ABRAÇO IRMÃO