Proteina de Soja como tomar

[MW]

Amigos comprei proteina de soja e gostaria de saber como tomar, (quantas colheres de sopa) e quantas vezes por dia.

Agradeço

[CapoeiristaSC]

Amigos comprei proteina de soja e gostaria de saber como tomar, (quantas colheres de sopa) e quantas vezes por dia.

Agradeço

Olá amigo, eu comprei 03 pacotes de proteina isolada de soja da nutrisoy, cada porção de 20g tem cerca de 18g de proteína, isso é muito bom...

eu estou tomando cerca de 35g, 40g antes de dormir, como fazia antes com a albumina...´

porém não estou bem certo, abraço