Alimentos ricos em Proteínas

[Gisele_bike]

Oi Galera,

é o seguinte, estou mudando minha alimentação estou com uma tabela montada assim:

6:30 - Carbo + prot.

9:00 - Carbo + prot.

12:00 - Carbo + prot.

15:00 - Carbo + prot.

18:00 - Carbo + Prot.

21:00 - soh prot

Sendo que as proteinas que estão na minha tabela são:

-100 g. de peito de peru

-130 g de frango

-6 claras de ovos

-1 lata de atum

-1 med. e meia de whey ou 3 colheres de amino.

Agora vem a pergunta no almoço é facil vc juntar a proteina com o carbo. mas e nas refeiçoes intermediárias? como faço pra saber quais alimentos (sabe coisas de fácil acesso) são ricos em proteínas?

Valeu

[Gisele_bike]

ninguem para me ajudar?

[andrezinho69]

So te digo uma coisa, isso tudo vai te da uma peidorrera do inferno, eu como +- uma lata de atum por dia... porra cara, logo depois da digestão jah começa a vir os peido fidido... imagina vc q vai ingeri tdo isso ai de proteina... haha

[Gisele_bike]

So te digo uma coisa, isso tudo vai te da uma peidorrera do inferno, eu como +- uma lata de atum por dia... porra cara, logo depois da digestão jah começa a vir os peido fidido... imagina vc q vai ingeri tdo isso ai de proteina... haha

Desculpe kra.. mas agora preciso de alguem que consiga me ajudar.. valeu