acde Postado 25 de outubro de 2004 Postado 25 de outubro de 2004 pessoal, malho 4x na semana entre 19:00 e 20:00 hs só exercicios para hipertrofia, nenhum aerobico. Comprei um pote de whey protein da optium e gostaria de saber a melhor maneira de tomar.
PaRaSiTTa Postado 25 de outubro de 2004 Postado 25 de outubro de 2004 tome no pos treino imediato... 30g d whey + Xg d malto(pra vc calcular a qtade d malto, multiplica tua massa magra por 0,8g)... tdo com agua! flw!
acde Postado 25 de outubro de 2004 Autor Postado 25 de outubro de 2004 nao sei qual minha massa magra, mas peso 70 kg e tenho 1,68 de altura. qual seria a dose correta de malto ? (em gramas)
PaRaSiTTa Postado 25 de outubro de 2004 Postado 25 de outubro de 2004 nao sei qual minha massa magra, mas peso 70 kg e tenho 1,68 de altura. qual seria a dose correta de malto ? (em gramas) o correto msmo n sei t falar... pq teria q saber a massa magra... toma em torno d 50,60g... flw!
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