Glutamina e Creatina

[Beto000]

Essa de toma os dois juntos se ruim achu q nao tem nada a ve, pq tem um suple q chama Betagen que é glutamina+creatina+hmb+taurina, e dizem q é bom, mas nao posso afirma nd pois nao tomei, queria toma mas antes queria sabe se é bom mesmo.

[Visitante]

Cada uma delas tem a sua eficácia em sua área, mas só acho que, como as duas causam retenção hídrica vai dar um pouco de excesso.

Eu só recomendaria a glutamina se você estiver num processo de emagrecimento e queira preservar massa magra.

Caso contrário, acho que a creatina já vai te ajudar.

Mas, ainda assim, veja se a creatina é mesmo necessária para teu caso. Ela ajuda no aporte de força para os exercícios, mas causa uma retenção de líquidos que, em alguns casos a "aparência de músculo" se perde bastante.

Abraço,