Deem uma força por favor...

[yanka]

Æ, eu denovo, estou um poko acima do peso, havia perdido 12kg anos passado, mas por motivo de doença, férias, facú, etc parei a academia por quase 4 meses... resultado, 10 kg devolta..... agora to correndo atrás denovo....

é o seguinte, tenho 1,73 e estou c/ 85kg atualmente, mas tenho bastante massa magra, to querendo secar e definir....

Estava tomando CLA, mas naum sei se fez muito efeito, tenho em casa Amino 2222, Creatina e BCAA... me falaram q seria bom tomar malto tbm...

Me alimento bem e estou começando a pegar firme denovo academia.... faço apróx. 45min de aeróbico e 45min de ferro de 3 à 4x por semana...

pensei em termogênico tbm, fiz até um tópico acima....

Dêem uma forçæ por favor....

[Cougar]

Primeiro escolha entre CRESCER ou DEFINIR. Os dois ao mesmo tempo é impraticavel.

[yanka]

naum quero crescer e definir... quero secar e definir...

Massa (magra) tenho bastante... porém estou com um poko acima do peso... quero perder as gordurinhas, e definir....

Thermogênico seria a saída?!!?

[Marvin]

ae vei , faz uma dieta abase de proteina , toma bastante leite desnatado , iogurte desnatado tb , coma bastante fruitas ( fonte ''light'' de carbo ) , coma pouco carbo a noite , procure malhar cedo pra toma um carbo de ig depois q nao seja a noite ..... faça uns aerobicos e toma um thermo , q tu alem de secar , nao vai perder ou vai perder mto poca massa magra , lança um pao integral , com queijo light ( ricota ou ate minas mesmo ) , com 1 leite e / ou iogurte ambos desnatados de manha , 3h dp come uma bbanana ou um cp deleite e ou / iogurte , almoçe umas 3 col de sopa de arroz / feiao , bastante salada , e proteina , um bife medio , lanche mesma coisa q manha e jante mesma coisa q almoço , e antes de durmi , faz uma vitamina , com leite desnatado uma fruta , e se possivel uma albumina , daria pra manter sua mass magra legal , ingerindo poucas calo por dia ( iria emagrecer perdendo bastatne gordura ) e manda a ve nos treinos ...... e se puder tomar um termo , TOME heheh , e toma albumina antes de durmi , e amino2222 pos treino , vai fica garoto ........ pode fazer q da certo ,

[yanka]

Valeu pela força...

Quanto o thermogênico... aconselha qual?!?

tem q ser com efedrina?? se tiver, onde conseguiria comprar??

falowwwwz...

[ninga]

Sem efedrina de preferencia..

Faça uma dieta equilibrada, use carbos de IG baixo nas refeiçoes, anpenas no pós treino que nao

[yanka]

Valeu pela ajuda denovo...

MAs qual Termogênico s/ efedrina posso usar?? sem efedrina faz efeito mesmo?!

valewwwwwwwz

[SaRaDo-RJ]

cara, a base p/ secar e definir eh dieta+exercicios fisicos, principalmente aerobico

corta a creatina por enqto, pois ela vai te dar uma inchada, dando a impressao q ta + "gordo"... toma soh amino+carbo de alto IG(malto ou dextrose) logo apos o treino

use termogenico soh se for realmente necessario... os sem efedrina n tem o msm efeito n, n dao tanta dispo, + eh melhor p/ saude neh

vlw

[yanka]

Valeu!!!

o Malto faz o q exatamente? e quanto e como tomar o Malto e o Amino???

BCAA jogo fora tbm?!

Q Termogenico s/ Efedrina vc indicaria?? Xenadrine?? Ripped Fuel?? Therma Pro?? ou outro?!