Mc chiken Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 Li num catalogo que a dose de proteina recomendada pelo RDA é de 0,8g/kg por dia, mas atletas e pessoas praticantes de atividades fisicas necessitam de 1,5 a 3,0g/kg por dia, isto é, 1,5 a 3,0 gramas por kilo de peso corporal por dia. Fisiculturistas consomem ate 5,0g/kg por dia Então uma pessoa pesando 80kg tera de tomar aproximadamente 2,0g/kg (media) que da 160 g de proteinas. Geralmente tomamos 1 medida de whey e de albumina q da uns 50g de proteinas, somando com as refeições pode-se chegar entre 100g a 120g de proteinas por dia. Então a qtde de proteinas q precisamos não esta deficiente?
Polêmico Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 Isso vai de pessoa pra pessoa,depende mto de qts vezes a pessoa ce alimenta por dia,o certo pra qm qr Hipertrofiar eh comer 8 vezes por dia,fora o Whey q fornece 22 a 24 gramas de proteinas...Mas carne,Leite,tem bastante proteina....Mas 1,5 gramas de proteina por kilo jah eh suficiente,dah pra consumir sem problemas ce alimentando direito...Mas vale lembrar q o Carboidrato eh tão importante qto a Proteina pra Hipertrofiar.
zapatista Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 entre 1 e 2g por kilo de peso é suficiente...
ninga Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 é polemico isso... Em um individuo sedentario, 0,8g/kg Em indivividuo que treina musculaçao, mais nao é atleta, 1,0 a 1,2 Em um estado de treinamento de elite 1,5 a 1.8 Nenhum autor que eu tenha visto até hoje chegou a por 2.0...
Carioca-JPA Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 Eu consumo 140g. por dia(não esquecendo dos carbos lógico)
PaRaSiTTa Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 Eu consumo 140g. por dia(não esquecendo dos carbos lógico) tu pesa qto? se for menos d 70kg ta consumindo uma dose ate maior do q eh recomendada p/atletas...
Carioca-JPA Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 tu pesa qto? se for menos d 70kg ta consumindo uma dose ate maior do q eh recomendada p/atletas... tenho 71kg.
PaRaSiTTa Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 tenho 71kg. tu ta tomando 1,9g d proteina por kg... n acha q eh mto n? se for seguir oq o ninga disse, isso seria ate mais do q o recomendado para atletas d alto nivel... flw!
Carioca-JPA Postado 13 de novembro de 2004 Postado 13 de novembro de 2004 tu ta tomando 1,9g d proteina por kg... n acha q eh mto n? se for seguir oq o ninga disse, isso seria ate mais do q o recomendado para atletas d alto nivel... flw! apesar de não fazer aerobico e do meu treino sempre ser inferior a 50 minutos,ele é muito parecido com o H.I.T. Mesmo assim isso não é desculpa pra ingerir 2,0/kg. mas eu prefiro assim
Mc chiken Postado 13 de novembro de 2004 Autor Postado 13 de novembro de 2004 Oq acontece se tomarmos proteinas de mais??
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora