Guigo8888 Postado 19 de setembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 19 de setembro de 2002 E Quantas repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BIG NOSE Postado 19 de setembro de 2002 Compartilhar Postado 19 de setembro de 2002 comece com umpeso rasoavel e va aomentando faça qutro séries bote ele na sua série depois do supino reto pq assim ele é trabalhado melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Guigo8888 Postado 19 de setembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 19 de setembro de 2002 Eu Boto o crucifixo no lugar de qual exercicio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
quero_mamar Postado 19 de setembro de 2002 Compartilhar Postado 19 de setembro de 2002 eu faço 3 séries de 8 supino reto supino declinado supino inclinado crucifixo (6 séries) o que é cross over? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 19 de setembro de 2002 Compartilhar Postado 19 de setembro de 2002 cara, faz 4 pra peito... supino reto na barra ou com halteres supino inclinado na barra ou no halter cross over com o corpo reto. aí seria melhor vc terminar com paralelas, é só vc fazer com o corpo inclinado que vc pega bem a parte de baixo e o meio.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Guigo8888 Postado 19 de setembro de 2002 Autor Compartilhar Postado 19 de setembro de 2002 Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
tchaves Postado 20 de setembro de 2002 Compartilhar Postado 20 de setembro de 2002 Em 2002-09-19 13:28, Guigo8888 escreveu: Minha série é: Supino reto Supino inclinado e Cross Over Felix vc já ganhou alguma coisa com essa série? Po, to fazendo ela a algum tp e to ganhando, mas nao aonde eu gostaria, tipo, preferia ganhar na parte superior, e no meio, mas ta crescendo ao contrario, na parte inferior e na parte de fora... Essa serie q to fazendo tah boa pra ganhar parte superior e no meio? supino inclinado, reto, voador e cross over. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dano Postado 20 de setembro de 2002 Compartilhar Postado 20 de setembro de 2002 Em 2002-09-20 00:02, felixguerrero escreveu: Po, to fazendo ela a algum tp e to ganhando, mas nao aonde eu gostaria, tipo, preferia ganhar na parte superior, e no meio, mas ta crescendo ao contrario, na parte inferior e na parte de fora... Essa serie q to fazendo tah boa pra ganhar parte superior e no meio? supino inclinado, reto, voador e cross over. Sugiro trocar o supino declinado por reto e trocar o voador para o crucifixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ale_SiNIStER Postado 20 de setembro de 2002 Compartilhar Postado 20 de setembro de 2002 qual exercicio bom para parte superior do peitoral???? peito 1x por semana seria pouco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
tchaves Postado 20 de setembro de 2002 Compartilhar Postado 20 de setembro de 2002 Po dano, nao entendi... a minha serie é essa: supino inclinado, reto, voador e cross over. E vc disse pra trocar o declinado pelo reto, hhahaha eu não faço o declinado e faço o reto! O voador nao faz crescer o meio do peitoral nao? Comecei a fazelo no lugar do declinado pq disseram q é bom... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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