Whey + Creatina: ambos, 1 deles ou outro?

[bruno_botafoguense]

Já tenho 1 mês de academia, to malhando até nos sábados, na maior força de vontade, hehe, e acho que já ta na hora de suplementar e tal! Mas toh com uma dúvida em relação a suplementos......

Geral indica o Whey Protein + Creatina .........

Mas eles são caríssimos.......!

Me indicaram um bagulho com um tal nome de luturama, uma parada assim

Se eu tomasse somente o Whey ou a Creatina daria certo ou tem que ser os dois mesmo ou esse "luturama" é uma boa por ser mais barato?

E é pra tomar depois de malhar né, misturando os dois com leite não é?

Ah e outra coisa, eles não engordam, né, só se não malhar?

Valeu..... E espero que vocês possam me ajudar, pq amanhã mesmmo devo comprar já!

OBS: Belo site esse aqui!

[guirudge]

pelo tempo q vc malha compra soh o whey e toa no pos treino com agua msm ok??? esse outro troço q vc falo eu naum conheço....

[Taerone]

TAMBÉM NUNCA OUVI FALRA DESSE SUPLEMENTO.....

EU TE INDICO O WHEY(COM AGUA) + MALTO (OU MEL KARO) NO PÓS TREINO.

CUIDADO PARA NÃO COMPRAR WHEY PORCARIA.

E SUA ALIMENTAÇÃO?TEM QUE VER ELA TB.PESQUISE ME NUTRIÇÃO.

ABRAÇO E BOA SORTE VEI

[Jonhy Walker]

Pelo teu tempo de treino acho que tu deve toma só whey mesmo...

Por enquanto não precisa toma nada demais só uma whey tá mais que bom!!!

Procura compra uma whey importada que a qualidade é bem maior!!!

[guirudge]

quando falei esqueci do malto, to malto depois do treino e compra um whey importado, optimum é uma boa opcão.......

[bruno_botafoguense]

Valeu gente...... Não respondi antes pq esse meu pc num tah conectando!!!

Eu comprei o Whey importado, eh Optimun como vcs falaram e um Malto de açai....

Mas ainda tenho 3 duvidas........

É pra tomar no pós-treino, mas o malto num eh pra também tomar meia hora antes de malhar, naum? Pergunto isso pq na embalagem diz isso.......

A outra pergunta é se eu tenho que tomar eles juntos? Pq açai com baunilha fica horrivel, hehehe? Eu toh tomando separado, num tem problema naum neh?

E o whey num pode tomar com leite desnatado naum, tem que ser com água, mesmo?

De qualquer forma, desculpa ser chato aí, ehehehe!!! Mas se vcs puderem me ajudar, fico agradecido!!!

vlw?

Fui........

[BodyForm]

É pra tomar no pós-treino, mas o malto num eh pra também tomar meia hora antes de malhar, naum? Pergunto isso pq na embalagem diz isso.......

Pode tomar sim 30minutos antes de malhar e logo depois de malhar

A outra pergunta é se eu tenho que tomar eles juntos? Pq açai com baunilha fica horrivel, hehehe? Eu toh tomando separado, num tem problema naum neh?

nao

E o whey num pode tomar com leite desnatado naum, tem que ser com água, mesmo?

Com agua e melhor, toma malto logo depois do treino e whey uns 30 minutos depois .

[guirudge]

isso no pos pos treino tome carbos complexos com valor de baixo ig, assim, com absorção demorada

[bruno_botafoguense]

valeu ae pessoal!!!!!!!!!

brigadaum...... vou seguir direitinho aki!!!!

vlw

[Rodrigo Bruto]

Ao inves de tomar o malto logo dpois do treino e a whey meia hora dpois nao seria melhor tomar logo a malto e whey logo dpois do treino nao?

Eu sempre fiz assim..Valeuuuu!!!